この科学的根拠に基づくフレームワークは、意思決定時間を最大40%削減し、選択の質を向上させます。各ステップは約2分かかります。
抽象的な選択を具体的な行動に変換する
代わりに: "整理する必要がある"
試す: "受信トレイのメール10通を分類する"
5分タイマーを設定し、最大3つのオプションを特定する
例: 昼食: サンドイッチ、サラダ、残り物
しない: 近くのレストラン15件を調査する
ランダム化またはデフォルトルールを使用してタイブレーク
もし〜ならばルール: "迷ったら、15分以内で終わるオプションを選ぶ"
抽象的な選択を具体的な行動に変換する
5分タイマーを設定し、最大3つのオプションを特定する
ランダム化またはデフォルトルールを使用してタイブレーク