2025/26年版 ADHD 向け生産性＆集中アプリ ベスト｜日本向け
日本向けに厳選！ADHD の方向け 2025/26 年最新版アプリ比較 — 集中・ルーチン管理・気晴らし抑制。長所・短所と価格も網羅。
2025/26年版 ADHD 向け 生産性・集中アプリランキング（日本版）
1. Mind Vortex（近日公開予定）
ステータス：まもなくリリース — ウェイトリストに登録
- 瞬時キャプチャ：思いついたアイデアをすぐ Vortex にドラッグ／入力。
- ADHD 向けフォーカスツール：タイマー＋振り返りの問いで時間のズレを補正。
- 目標リンク機能：アイデアをステップに紐づけ、進捗を可視化。
- 近日公開：正式版と価格詳細の発表予定。
2. Focus Bear
注意散漫をブロックし、ルーチンを支えるコーチ機能を備えたアプリ。開発者も神経多様性背景を持つ人たち。
長所
- 複数デバイスにわたるウェブ／アプリのブロック。
- 朝・晩のルーチンガイドで判断疲れを軽減。
- 水分補給・ストレッチのリマインダーで過集中による疲弊を防止。
短所
- 初見では UI が込み入って感じるかも。
- コミュニティ機能や責任機能は未統合。
価格：無料トライアル → 4.99 USD/月 または 59 USD/年。
3. Inflow
認知行動療法（CBT）に基づくミニレッスン、習慣追跡、ピア・コミュニティを備える。
長所
- プロクラステイネーション対策や感情調整に科学的裏付けあり。
- アクティブなコミュニティで相互サポート。
- 服薬リマインダーや日記機能つき。
短所
- プレミアム価格：29 USD/月、無料版なし。
- レッスンが文章中心で、コースのように感じることも。
4. Tiimo
アイコン中心の視覚的プランナー。ADHD 脳にもやさしい構成。 [oai_citation:0‡Apple](https://apps.apple.com/jp/app/tiimo-%E3%83%86%E3%82%A3%E3%83%BC%E3%83%A2-%E3%82%BF%E3%82%B9%E3%82%AF%E7%AE%A1%E7%90%86%E3%82%92%E7%BF%92%E6%85%A3%E5%8C%96-adhd%E5%AF%BE%E7%AD%96-%E9%9B%86%E4%B8%AD/id1480220328?utm_source=chatgpt.com)
長所
- 落ち着いたアイコンタイムラインでテキスト過多を回避。
- Wear OS／Apple Watch 対応。 [oai_citation:1‡Apple](https://apps.apple.com/jp/app/tiimo-%E3%83%86%E3%82%A3%E3%83%BC%E3%83%A2-%E3%82%BF%E3%82%B9%E3%82%AF%E7%AE%A1%E7%90%86%E3%82%92%E7%BF%92%E6%85%A3%E5%8C%96-adhd%E5%AF%BE%E7%AD%96-%E9%9B%86%E4%B8%AD/id1480220328?utm_source=chatgpt.com)
- ユーザー主導のロードマップでアップデートが頻繁。
短所
- フォーカスタイマーやブロッカー機能は内蔵なし。
- 単一ルーチンビューのみで、プロジェクトのネスト対応なし。
価格：トライアル後 2.99 USD/月。
5. Freedom
多くの ADH D ブログでも紹介される老舗ブロッカー。ネットワークレベルでの制御が強み。
長所
- ネットワーク層でのブロック — ブラウザ回避が難しい。
- スケジュール可能な「ロックモード」で衝動を制御。
- 1 サブスクリプションで無制限デバイス対応。
短所
- タスク管理やルーチン機能は未搭載。
- UI が少し古めかしく見える可能性あり。
価格：39 USD/年。
6. Forest
ゲーミフィケーション型フォーカスタイマー — 集中中は木が育つ。
長所
- 視覚的インセンティブあり — アプリを離れると木は枯れてしまう。
- シンプルな UI、認知的負荷が低い場面で最適。
- 一度の購入で使える（5 USD 以下）、サブスク不要。
短所
- タスク管理機能未搭載。
- 長期プロジェクトではゲーム的要素が薄れるかも。
7. Habitica
RPG風の習慣トラッカー — XP を稼ぎ、クエストに挑戦。
長所
- 基本機能は無料、見た目のカスタムは有料。
- ソーシャルクエストが責任感を後押し。
- タスク／習慣設定の自由度が高い。
短所
- メニュー構成が複雑で初心者には負担かも。
- ポモドーロタイマーやブロッカーは未統合。
8. Structured
ドラッグ＆ドロップ式タイムラインプランナー。イベントとタスクを統合表示。
長所
- 視覚的タイムブロッキングが直感的。
- クラウド同期でマルチプラットフォーム対応。
- 無料枠が比較的手厚い。
短所
- タイマー／ブロック機能は含まれていない。
- 繰り返しテンプレートは手動で設定が必要。
価格：無料 / 年額 14.99 USD。
比較表
| アプリ | 強み | 欠点 | 価格 | 対応プラットフォーム |
|---|---|---|---|---|
| Mind Vortex | 思考キャプチャ＋目標リンク | ベータ／招待制 | 未発表 | iOS • Android • Web |
| Focus Bear | ルーチン + ブロッカー | UI が複雑 | 4.99 USD/月 | Mac • Windows • iOS • Android |
| Inflow | CBT コーチ + コミュニティ | 高コスト、文章中心 | 29 USD/月 | iOS • Android |
| Tiimo | アイコン重視のビジュアル計画 | ブロック／タイマーなし | 2.99 USD/月 | iOS • Android • Watch |
| Freedom | ネットワークレベルのブロック | タスク機能なし | 39 USD/年 | Mac • Windows • iOS • Android |
| Forest | ゲーミフィケートタイマー | タスク管理なし | 一回購入（約5 USD） | iOS • Android |
| Habitica | 習慣をゲーミフィケーション化 | 操作が複雑 | 無料＋オプション課金 | Web • iOS • Android |
| Structured | 視覚的ドラッグ計画 | タイマー／ブロックなし | 無料 / 14.99 USD/年 | iOS • Android • Mac |
次のステップ
ADHD 向けのオールインワン生産性ソリューションを求めているなら、Mind Vortex の早期アクセスに登録して、思考を整理し、実行可能な計画に変えていきましょう。