すべての思考が集まる場所 - そして今日の計画。
Mind Vortexは、ADHD脳が思いついたアイデアを消える前にキャッチし、今大切なことに整理し、常に再スタートするのではなく明確な計画で一日を前進するお手伝いをします。
iOS・Androidで無料ダウンロード。アプリ内課金があります。プラン、トライアルの対象条件、現在の価格はアプリ内でご確認ください。
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使い方
キャプチャ。計画。集中。振り返り。
頭の中のノイズを実りある一日に変える4つのステップ。
- 1
何でも、すぐにキャプチャ
アイデア、タスク、頭の中の混乱を、浮かんだ瞬間にMind Vortexに投げ込みましょう。記憶に頼るのをやめ、5秒前に大事だと感じたことを失わないために。
- 2
積み上がったものを今日の計画に変える
キャプチャしたものを整理し、今何が重要かを決め、脳を持っていることで罰せられるような巨大なリストを見るのではなく、現実的な一日を形作りましょう。
- 3
すべてではなく、少数のことに集中
短いキューをフォーカスセッションで進めることで、一日が区切られ、可視化され、完結可能なままでいられます。少数の意義ある仕事をやり遂げることが、二十個の見せかけに勝ります。
- 4
一日の終わりにループを閉じる
振り返り、未完の思考を適切な場所に移し、ゼロからの精神的リセットではなく、文脈を持って明日を始めましょう。
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今、何があると助かりますか？
- 頭の中の書き出しプランナー頭がいっぱいなときや、リストが長いときに。無理のない優先項目を最大3つ選び、残りは保留リストに置いておきます。プランナーを開く
- 最初の一歩プランナーどうしても手がつかないタスクに。最初の行動を書き、取り組む短い時間枠を決めます。プランナーを開く
- 集中再開タイマー途中で中断したタスクのために。状況を残すブックマークと再開の手がかりを記録し、時間を区切って集中を始めましょう。プランナーを開く
- 余裕時間プランナー作業時間の見積もりや出発の計画に。過去の所要時間を比較したり、準備や移動を始める時刻を計算したりできます。プランナーを開く
- ルーティン作成ツール起床・集中作業・クールダウンの基準時刻に合わせて、繰り返し使える流れを作れます。通常版、小さめの選択肢、再開の方法を用意しましょう。プランナーを開く
ブログ
ブログより
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Channel 4の「ADHDの大きな誤解？」はADHDの診断と投薬に異議を唱えました。私たちはその主張、社会的反発、NHSのデータ、そして番組が省略した研究を検証します。
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全てをキャプチャ。一日を計画。前進する。
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