Scegliere le app per l'ADHD
Usa questa scheda per scegliere, provare e valutare un piccolo insieme di app per un'esigenza pratica. Mantiene i cinque passaggi originali e il diario di 14 giorni, ma non serve una coppia fissa di app, né un'app per ogni difficoltà.
Questa è una scheda di confronto, non una valutazione clinica, un piano terapeutico o un test validato dell'efficacia di un'app. Non genera punteggi né raccomandazioni automatiche sui prodotti.
Inizia la scheda in cinque passaggiUna scheda da stampare, non un diario con salvataggio automatico
I dati inseriti restano nella memoria di questa pagina e scompaiono quando la lasci o la ricarichi. Per una prova di più giorni, stampa una copia vuota su cui scrivere a mano oppure copia le tue note altrove prima di uscire. Evita informazioni personali sensibili o dati sulla salute; la pagina sulla privacy del sito descrive le pratiche relative al servizio nel suo complesso e all'uso di strumenti di analisi.
Leggi l'informativa sulla privacy del sitoPer scrivere e copiare note qui serve JavaScript. Senza JavaScript, stampa la scheda vuota dal browser e compilala su carta. Le indicazioni e i link ai confronti restano disponibili.
Passaggio 1: Individua ciò per cui ti serve aiuto
Mantieni l'idea originale di individuare una difficoltà principale, ma descrivila come un'attività quotidiana o un ostacolo concreto. Scegli una domanda utile da approfondire, senza cercare di cambiare tutto in una volta.
- Annotare un'attività in modo da ricordare dove trovarla.
- Trovare l'azione successiva quando riprendo dopo un'interruzione.
- Capire quali impegni rientrano nel tempo che ho a disposizione.
- Avere una routine da ripetere sempre a portata di mano.
Passaggio 2: Scegli le app da provare
Inizia con un'app o confrontane al massimo due. La vecchia scheda richiedeva un'app per gestire le difficoltà e una per passare all'azione; questa coppia non è più obbligatoria. Scegli i prodotti in base a ciò che devi fare, non a un'etichetta clinica o alla lunghezza dell'elenco di funzioni.
Consulta il confronto tra app per l'ADHD pensato per durare nel tempo
Leggi la guida separata alle app in base al contesto
Mind Vortex sviluppa uno dei prodotti presentati nel nostro confronto. Questa scheda non lo considera superiore alle alternative e non ti obbliga a sceglierlo.
Disattivando questa opzione nascondi la seconda app ed escludi le sue note dalla copia e dalla stampa. La bozza resta nella memoria della pagina finché non svuoti la scheda o ricarichi la pagina, quindi puoi riattivare l'opzione.
Passaggio 3: Definisci i criteri della prova
Scegli aspetti osservabili che contano per il tuo modo di lavorare. Sono le tue domande di valutazione, non promesse di cambiamenti nei sintomi o nella produttività.
- Riesco ad aggiungere e ritrovare l'attività senza passaggi superflui?
- Riesco a tornare al punto giusto dopo un'interruzione?
- La funzione che mi serve funziona sul mio dispositivo e con il piano scelto?
- L'impegno per la configurazione e il costo sono accettabili per questa singola attività?
Passaggio 4: Diario della prova di 14 giorni
Il diario originale di 14 giorni è ancora disponibile come schema da stampare. Quattordici giorni non sono una durata di prova validata, un'offerta di prova gratuita o un obbligo. Annota le osservazioni quando ti è utile; puoi decidere prima o lasciare alcuni giorni vuoti.
Scrivi note brevi. I dati inseriti nel browser non vengono conservati tra una visita e l'altra; per un diario di più giorni serve una copia su carta o delle note copiate altrove.
Diario della prova di App 1
| Giorno | Data | Hai usato l'app? | Funzione o attività provata | Cosa è successo rispetto ai miei criteri? | Ostacoli, domande o altre note |
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Passaggio 5: Rileggi e rifletti
Riguarda i tuoi criteri e le tue osservazioni. In base a ciò che hai riscontrato, mantieni uno strumento, cambia il modo in cui lo usi o rinuncia a usarlo. Va bene anche aver bisogno di altre informazioni o mantenere il sistema che usi già.
Nella stampa resta visibile tutto il testo inserito, anche le note più lunghe. I campi vuoti rimangono spazi da compilare su carta.
Prova un piccolo passo di pianificazione prima di scegliere un'app
Puoi usare gli strumenti gratuiti già disponibili senza scegliere un'app mobile. Inizia da una prima azione o da poche priorità, se è ciò di cui hai bisogno adesso.