Gratis · Inget konto behövs
Gratis tidsbuffertplanerare vid ADHD
Ge plats åt tiden mellan uppgifterna.
En tidsuppskattning kan missa tiden för att packa ihop, hitta dina saker, resa eller komma till ro. Använd den första kalkylatorn för att jämföra uppskattningar med faktisk tidsåtgång, eller den andra för att planera baklänges från ett möte. Du anger siffrorna och avgör vad som passar.
Använd gratisplanerarenTvå kostnadsfria verktyg: gör den saknade tiden synlig
Inget konto. Inga AI-gissningar. Inmatningar stannar på den här sidan och försvinner när du laddar om. Gå igenom antagandena innan du förlitar dig på ett resultat.
Kalkylatorerna behöver JavaScript. Guiden och formlerna fungerar utan det: dividera faktisk tid med uppskattad tid, använd medianen av kvoterna för en jämförbar nästa uppgift och lägg till din övergång. För möten drar du av ankomstmarginal, resa och förberedelser från starttiden.
1. Kalkylator för uppskattad kontra faktisk tid
Ange en till tre jämförbara uppgifter. Lämna oanvända par tomma. Alla tidsåtgångar anges i hela minuter; uppskattningar och faktiska tider måste vara mellan 1 och 10 080 minuter.
2. Baklängesplanerare för möten
Välj datum och tid för mötet i enhetens lokala tidszon. Ta med varje steg en gång. Detta skapar ett schema, inte påminnelser.
Så använder du planeraren
Välj vad du vill ta reda på
Använd kalkylatorn för uppskattad kontra faktisk tid för en liknande kommande uppgift. Använd baklängesplaneraren för ett möte. Du behöver inte fylla i båda.
Ta med tiden som saknas
Ange ett till tre jämförbara par med uppskattad och faktisk tid samt övergångstid, eller ange förberedelser, restid och ankomstmarginal. Använd hela minuter och räkna med varje del en gång.
Granska innan du förlitar dig på resultatet
Kontrollera antagandena samt datumet och tidszonen som visas. Kopiera eller skriv ut resultatet om du vill, och ställ in påminnelser på din egen enhet. Sidan skickar inga aviseringar.
En mindre plan i praktiken
- FöreLiknande uppgifter tog 30, 45 och 60 minuter efter uppskattningar på 20, 30 och 40.
- En genomförbar versionMedianen av kvoterna mellan faktisk och uppskattad tid är 1,5. En ny uppskattning på 30 minuter blir 45 minuter, eller 55 med 10 minuters övergångstid.
- FöreEtt möte börjar 09:00. Förberedelser tar 20 minuter, resan 25 och ankomstmarginalen är 10.
- En genomförbar versionSikta på att vara framme 08:50, åka 08:25 och börja förbereda dig 08:05. Kontrollera kalenderdatumet om planen sträcker sig över midnatt.
- FöreEn liten uppgift tog längre tid än väntat, men nästa uppgift är mycket större eller obekant.
- En genomförbar versionSe inte den enda observationen som en tillförlitlig multiplikator för en annan uppgift. Dela upp den nya uppgiften och granska dess antaganden separat.
En ledtråd för planeringen, inte en prognos.
För jämförbara uppgifter dividerar du varje faktisk tidsåtgång med uppskattningen och använder medianen av kvoterna. Med två observationer använder kalkylatorn medelvärdet av de två kvoterna. Den multiplicerar din nästa uppskattning med den kvoten, avrundar uppåt till hela minuter och lägger till övergångstiden.
Intervallet som visas använder din minsta och största observerade kvot. Det är inget konfidensintervall och inget löfte om att framtida uppgifter ryms inom det. En till tre observationer är ett litet urval, och ändrad omfattning, avbrott eller energinivå kan påverka.
Baklängesplaneraren drar av ankomstmarginal, restid och förberedelser från mötets lokala datum och tid. Den kan visa ett tidigare kalenderdatum och varnar om förberedelserna redan borde ha börjat. Vid övergångar till och från sommartid bör du kontrollera tiderna mot ditt faktiska möte och enhetens tidszon.
Dina planer, ditt val
Inmatningar och resultat stannar på den här sidan och försvinner när du laddar om. Inget du anger lagras, skickas till Mind Vortex eller lämnas vidare till AI. Kopiera överför det synliga resultatet till urklipp bara när du väljer det; Skriv ut öppnar webbläsarens utskriftsdialog. Det finns ingen sparfunktion, överföring till appen, alarm, kalenderåtkomst eller trafikkontroll.
Praktiska verktyg för organisering, inte ADHD-test, diagnos eller behandling. Inget resultat garanteras.
Frågor innan du börjar
Förutser verktyget hur lång tid uppgifter tar vid ADHD?
Nej. Det använder tydliga beräkningar på de observationer och marginaler du anger. Det är ett praktiskt planeringsstöd, inte en validerad prognos, ADHD-bedömning eller behandling.
Behöver jag tre tidigare observationer?
Nej. Ange ett, två eller tre kompletta par och lämna oanvända par tomma. Använd jämförbara uppgifter och tolka små urval försiktigt. Varje uppskattning och faktisk tidsåtgång måste vara 1–10 080 hela minuter.
Påminner baklängesplaneraren mig om att gå?
Nej. Den visar tider för förberedelser, avfärd, ankomst och mötet. Ställ in påminnelser på din egen enhet. Den kontrollerar inte trafiken, läser inte din kalender och kör inget alarm i bakgrunden.
Kan jag spara resultaten?
Kalkylatorn har ingen sparad historik. Inmatningarna försvinner när du laddar om eller lämnar sidan. Använd Kopiera eller Skriv ut om du vill behålla ett resultat, och undvik att kopiera känsliga uppgifter på en delad enhet.
Fortsätt i din egen takt
Läs guiden om tidsblindhet för genomarbetade exempel, beräkningsmetoderna och deras begränsningar.