Planificateur de sélection d'apps TDAH
Utilisez cette fiche pour choisir, essayer et évaluer un petit ensemble d'apps pour un besoin concret. Elle conserve les cinq étapes et le journal de 14 jours d'origine, mais vous n'avez pas besoin d'un duo fixe d'apps — ni d'une app pour chaque difficulté.
Cette fiche comparative n'est ni une évaluation clinique, ni un plan de traitement, ni un test validé de l'efficacité d'une app. Aucun score ni recommandation automatique de produit n'est généré.
Commencer la fiche en cinq étapesUne fiche à imprimer, pas un suivi avec sauvegarde automatique
Les saisies restent dans la mémoire de cette page et disparaissent lorsque vous la quittez ou la rechargez. Pour un test sur plusieurs jours, imprimez une fiche vierge pour prendre des notes sur papier ou copiez vos notes ailleurs avant de partir. Évitez les informations personnelles ou de santé sensibles ; la page de confidentialité du site décrit les pratiques du service dans son ensemble, notamment l'utilisation d'outils d'analyse.
Lire les informations du site sur la vie privéeJavaScript est nécessaire pour saisir et copier des notes ici. Sans lui, imprimez la fiche vierge depuis votre navigateur et remplissez-la sur papier. Les conseils et les liens comparatifs restent accessibles.
Étape 1 : identifier le besoin auquel vous voulez répondre
Conservez l'idée d'origine consistant à nommer une difficulté centrale, mais décrivez-la comme une tâche du quotidien ou un point de friction. Choisissez une question utile à examiner plutôt que d'essayer de tout changer à la fois.
- Noter une tâche de manière à savoir où la retrouver.
- Retrouver la prochaine action à mon retour après une interruption.
- Voir quels engagements tiennent dans le temps dont je dispose.
- Retrouver facilement une routine à répéter.
Étape 2 : choisir des apps possibles
Commencez avec une app ou comparez-en jusqu'à deux. L'ancienne fiche imposait une app pour « faire face » et une app pour « agir » ; ce duo n'est plus une règle. Choisissez les produits en fonction du besoin, et non d'une étiquette clinique ou de la longueur de la liste des fonctions.
Utiliser le comparatif pérenne des apps TDAH
Lire le guide distinct pour choisir une app selon le contexte
Mind Vortex développe l'un des produits présentés dans notre comparatif. Cette fiche ne le classe pas au-dessus des alternatives et ne vous oblige pas à le choisir.
Désactiver cette option masque la deuxième app et exclut ses notes de la copie et de l'impression. Son brouillon reste dans la mémoire de la page jusqu'à ce que vous effaciez la fiche ou rechargiez la page ; vous pouvez donc réactiver l'option.
Étape 3 : définir vos critères d'essai
Choisissez des critères observables qui comptent pour votre façon de travailler. Ce sont vos propres questions d'évaluation, pas des promesses d'amélioration des symptômes ou de la productivité.
- Puis-je ajouter et retrouver la tâche sans étapes supplémentaires dont je n'ai pas besoin ?
- Puis-je revenir au bon endroit après une interruption ?
- La fonction dont j'ai besoin fonctionne-t-elle sur mon appareil et avec la formule choisie ?
- L'effort de configuration et le coût sont-ils acceptables pour ce seul besoin ?
Étape 4 : journal d'essai de l'app sur 14 jours
Le journal d'origine sur 14 jours reste disponible comme structure à imprimer. Quatorze jours ne constituent ni une durée d'essai validée, ni une offre d'essai gratuit, ni une obligation. Notez vos observations lorsque c'est utile ; vous pouvez décider plus tôt ou laisser des jours vides.
Utilisez des notes courtes. Les saisies du navigateur ne sont pas conservées d'une visite à l'autre ; pour un journal sur plusieurs jours, utilisez du papier ou copiez vos notes.
Journal d'essai pour App 1
| Jour | Date | Avez-vous utilisé l'app ? | Fonction ou tâche essayée | Que s'est-il passé au regard de mes critères ? | Points de friction, questions ou autres notes |
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Étape 5 : faire le point et réfléchir
Revenez à vos propres critères et observations. Gardez un outil, changez votre façon de l'utiliser ou abandonnez-le selon ce que vous avez constaté. Vous pouvez aussi avoir besoin de plus d'informations ou préférer conserver le système que vous utilisez déjà.
L'impression laisse visibles les textes saisis, y compris les notes longues. Les champs vides restent vierges pour une fiche papier.
Essayez une petite étape de planification avant de choisir une app
Vous pouvez utiliser les outils gratuits existants sans choisir de produit mobile. Commencez par une première action ou une courte liste de priorités si c'est le besoin immédiat.