Scheda filtro per decidere in tre passi
Usa la finestra di stampa del browser per stampare su carta o salvare come PDF. Controlla l'anteprima prima di salvare: le impostazioni della stampante e il formato della pagina possono modificare l'impaginazione.
Usa questo filtro per una piccola scelta quotidiana su cui puoi tornare indietro. È un suggerimento per pianificare, non un metodo comprovato che garantisce un risparmio di tempo.
Definisci la scelta, crea un breve elenco di opzioni praticabili e scrivi l'azione che farai. Tre opzioni e un breve tempo di riflessione sono esempi, non soglie scientifiche.
1. Definisci la scelta
Descrivi in modo concreto ciò che stai scegliendo adesso. «Cosa mangerò a pranzo?» permette di passare all'azione più facilmente di «Come sistemo tutta la mia routine?».
2. Limita le opzioni
Scrivi alcune opzioni accettabili invece di cercare all'infinito. Se nessuna rispetta un vincolo importante, individua le informazioni mancanti invece di forzare una scelta.
3. Scegli la prossima azione
Se due opzioni si equivalgono e la posta in gioco è bassa, usa una scelta abituale con cui ti senti a tuo agio. Scrivi la prossima azione e quando riesaminerai la scelta, se necessario.
Non usare questa scorciatoia per affrettare decisioni importanti, irreversibili o che riguardano sicurezza, salute, questioni legali o finanze. Dedica alla situazione il tempo e la consulenza adeguata di cui ha bisogno.
Prima di scrivere
Ciò che scrivi rimane nella pagina corrente. Queste schede non salvano né sincronizzano i dati, non inoltrano le risposte, non calcolano punteggi e non inviano ciò che scrivi a Mind Vortex. Ricaricando o lasciando la pagina potresti perdere il testo inserito. Per conservarlo, stampalo o salva un PDF, ed evita di inserire informazioni sensibili sui dispositivi condivisi.
Questi materiali servono per l'organizzazione personale e la riflessione. Non sono valutazioni validate, test per l'ADHD, diagnosi o trattamenti. Se le difficoltà interferiscono in modo persistente con la vita quotidiana, valuta la possibilità di rivolgerti a un professionista qualificato.
Dalla riflessione a un piano più semplice
Per un elenco lungo, usa lo strumento per mettere in ordine i pensieri. Per un compito che fai fatica a iniziare, usa lo strumento per pianificare il primo passo. Questi strumenti separati permettono di salvare nel browser; le schede di questa pagina no.