Scheda filtro per decidere in tre passi
Una scheda gratuita per le piccole scelte quotidiane: definisci la decisione, limita le opzioni e scegli la prossima azione. Da compilare o stampare.
Apri la schedaSchede per pianificare le decisioni con l'ADHD
Usa la finestra di stampa del browser per stampare su carta o salvare come PDF. Controlla l'anteprima prima di salvare: le impostazioni della stampante e il formato della pagina possono modificare l'impaginazione.
Usa una scheda per la decisione che devi affrontare. Sono spunti pratici da compilare o stampare, non valutazioni automatiche, strumenti di misurazione scientifica o promesse di eliminare la fatica decisionale.
Lista di 12 scelte abituali per ogni giorno
Scegli opzioni abituali flessibili per dodici decisioni quotidiane. Una lista gratuita da compilare e stampare per pasti, routine, messaggi e faccende.
Apri la schedaScheda di riflessione sulla fatica decisionale
Scelte faticose, possibili fattori scatenanti e un piccolo cambiamento. Scheda gratis da stampare, senza punteggi, etichette diagnostiche o fasce di risultato.
Apri la schedaDiario delle decisioni quotidiane
Annota alcune decisioni quotidiane, le richieste del contesto e cosa ti ha aiutato. Un diario gratuito da stampare per riflettere, senza punteggi né analisi.
Apri la schedaPrima di scrivere
Ciò che scrivi rimane nella pagina corrente. Queste schede non salvano né sincronizzano i dati, non inoltrano le risposte, non calcolano punteggi e non inviano ciò che scrivi a Mind Vortex. Ricaricando o lasciando la pagina potresti perdere il testo inserito. Per conservarlo, stampalo o salva un PDF, ed evita di inserire informazioni sensibili sui dispositivi condivisi.
Questi materiali servono per l'organizzazione personale e la riflessione. Non sono valutazioni validate, test per l'ADHD, diagnosi o trattamenti. Se le difficoltà interferiscono in modo persistente con la vita quotidiana, valuta la possibilità di rivolgerti a un professionista qualificato.
Dalla riflessione a un piano più semplice
Per un elenco lungo, usa lo strumento per mettere in ordine i pensieri. Per un compito che fai fatica a iniziare, usa lo strumento per pianificare il primo passo. Questi strumenti separati permettono di salvare nel browser; le schede di questa pagina no.