Checklist: 12 Impostazioni Predefinite per Ridurre le Scelte Quotidiane
Checklist: 12 Impostazioni Predefinite per Ridurre le Scelte Quotidiane
Checklist: 12 Impostazioni Predefinite per Ridurre le Scelte Quotidiane
Questa checklist ti aiuta a stabilire scelte predefinite per le situazioni quotidiane per ridurre l'affaticamento decisionale. Spunta gli elementi già implementati e aggiungi le tue impostazioni personali negli spazi previsti.
Impostazioni Routine Mattutina
Colazione Predefinita
Scegli 2-3 opzioni per colazione semplici e nutrienti da alternare.
Outfit Mattutino Predefinito
Crea una "uniforme" semplice o formula per l'abbigliamento che funzioni per le tue attività quotidiane.
Ordine della Routine Mattutina Predefinito
Stabilisci una sequenza fissa per le attività mattutine per evitare decisioni.
Impostazioni Lavoro/Produttività
Routine di Inizio Lavoro Predefinita
Crea una routine coerente per i primi 15-30 minuti della tua giornata lavorativa.
Blocchi di Tempo di Concentrazione Predefiniti
Pre-programma periodi di lavoro concentrato durante le ore più produttive della giornata.
Metodo di Prioritizzazione Attività Predefinito
Scegli un metodo coerente per prioritizzare le attività (es. Matrice Eisenhower, Regola 1-3-5).
Impostazioni Pianificazione Pasti
Opzioni Pranzo Predefinite
Crea una rotazione di 3-5 opzioni per pranzo semplici che ti piacciono e sono facili da preparare.
Modello Cena Predefinito
Crea un modello settimanale per le cene (es. Lunedì Senza Carne, Martedì Taco, ecc.).
Impostazioni Sera e Tempo Libero
Rilassamento Serale Predefinito
Stabilisci una routine serale coerente per segnalare al cervello che è tempo di rilassarsi.
Attività Tempo Libero Predefinite
Pre-seleziona 3-5 attività per il tempo libero che ti ricaricano veramente.
Impostazioni Spese e Finanze
Lista della Spesa Predefinita
Crea una lista master della spesa con articoli che acquisti regolarmente.
Regole di Spesa Predefinite
Stabilisci regole personali per le decisioni di spesa (es. Regola 24 ore per acquisti sopra 50 €).
Impostazioni Comunicazione
Tempi di Risposta Email/Messaggi Predefiniti
Imposta tempi di risposta standard per diversi tipi di comunicazione.