Autovalutazione dell'Affaticamento Decisionale

Autovalutazione dell'Affaticamento Decisionale | Mind Vortex

Autovalutazione dell'Affaticamento Decisionale

Misura il tuo attuale livello di affaticamento decisionale e identifica i tuoi innescatori personali

Istruzioni

Questa valutazione ti aiuta a identificare il tuo attuale livello di affaticamento decisionale e i tuoi innescatori personali. Per ogni domanda, circonda il numero che rappresenta meglio la tua esperienza nell'ultima settimana:

  • 0 = Mai
  • 1 = Raramente
  • 2 = A volte
  • 3 = Spesso
  • 4 = Molto spesso

Sii onesto con te stesso — non ci sono risposte giuste o sbagliate. Questa valutazione è solo per il tuo uso personale.

Parte 1: Sintomi dell'Affaticamento Decisionale

1. Rimando le decisioni, anche quelle piccole.

0
1
2
3
4

2. Alla fine della giornata mi sento mentalmente esausto dalle decisioni.

0
1
2
3
4

3. Prendo decisioni impulsive solo per finire.

0
1
2
3
4

4. Ripenso alle decisioni che ho già preso.

0
1
2
3
4

5. Mi sento sopraffatto quando ho troppe opzioni.

0
1
2
3
4

6. Passo troppo tempo a cercare anche per piccoli acquisti.

0
1
2
3
4

7. Chiedo agli altri di prendere decisioni per me.

0
1
2
3
4

8. Mi sento ansioso quando devo prendere una decisione.

0
1
2
3
4

Parte 2: Innescatori dell'Affaticamento Decisionale

9. Fatico di più con le decisioni quando sono stanco.

0
1
2
3
4

10. Trovo più difficile decidere quando ho fame.

0
1
2
3
4

11. Le decisioni sono più difficili in un ambiente rumoroso o pieno di distrazioni.

0
1
2
3
4

12. Fatico di più con le decisioni quando sono stressato o ansioso.

0
1
2
3
4

13. Trovo più difficile decidere quando non ho preso i miei farmaci per ADHD (se applicabile).

0
1
2
3
4
N/A

14. Ho più difficoltà con le decisioni dopo averne già prese molte in quel giorno.

0
1
2
3
4

Parte 3: Tipi di Decisione

15. Fatico di più con le decisioni su (seleziona tutte le applicabili):

Lavoro e priorità
Cibo e pasti
Acquisti e spese
Impegni sociali
Pianificazione giornaliera e gestione del tempo
Salute e cura di sé
Carriera e pianificazione a lungo termine
Altro: ______________________________

Punteggio & Interpretazione

Punteggio Parte 1 (Domande 1-8): _______ su 32

Punteggio Parte 2 (Domande 9-14): _______ su 24

Punteggio Totale: _______ su 56

Intervallo Punteggio Interpretazione
0-14 Affaticamento decisionale minimo. Gestisci bene le decisioni.
15-28 Affaticamento decisionale moderato. Beneficeresti dall'implementazione di alcune strategie di riduzione decisionale.
29-42 Affaticamento decisionale significativo. La tua funzionalità quotidiana è compromessa e dovresti prioritizzare l'implementazione di molteplici strategie.
43-56 Affaticamento decisionale grave. La tua capacità decisionale è gravemente compromessa e dovresti cercare supporto aggiuntivo.

Il Mio Profilo di Affaticamento Decisionale

I miei 3 principali sintomi di affaticamento decisionale sono:

  1. ________________________________
  2. ________________________________
  3. ________________________________

I miei 3 principali innescatori di affaticamento decisionale sono:

  1. ________________________________
  2. ________________________________
  3. ________________________________

I tipi di decisione con cui fatico di più sono:

________________________________

In base a questa valutazione, le mie strategie prioritarie dovrebbero essere:

  1. ________________________________
  2. ________________________________
  3. ________________________________

© 2025 Mind Vortex | mindvortex.app

Dall'articolo: "Affaticamento Decisionale e ADHD: Cause, Neuroscienze & Soluzione a 3 Fasi"

Nota: Questa autovalutazione è solo a scopo informativo e non è uno strumento diagnostico. Se hai preoccupazioni sulla tua salute mentale, consulta un professionista sanitario.