ADHD-appkeuzeplanner
Gebruik dit werkblad om een klein aantal apps te kiezen, uit te proberen en te beoordelen voor een concrete taak. De oorspronkelijke vijf stappen en het 14-daagse logboek blijven behouden, maar je hebt geen vast duo van apps nodig — en ook niet voor elk probleem een app.
Dit is een werkblad om apps te vergelijken, geen klinische beoordeling, behandelplan of gevalideerde test van de effectiviteit van een app. Er wordt geen score berekend en je krijgt geen automatische productaanbeveling.
Begin met het werkblad in vijf stappenEen afdrukbaar werkblad dat niet automatisch opslaat
Wat je invult, blijft in het geheugen van deze pagina en verdwijnt als je de pagina verlaat of opnieuw laadt. Wil je meerdere dagen testen? Druk dan een leeg exemplaar af om op papier in te vullen, of kopieer je notities ergens anders naartoe voordat je de pagina verlaat. Vermijd gevoelige persoonlijke gegevens of gezondheidsinformatie. Op de privacypagina lees je meer over hoe de website omgaat met gegevens bij haar diensten en analyses.
Lees de privacyinformatie van de websiteJe hebt JavaScript nodig om hier notities in te vullen en te kopiëren. Zonder JavaScript kun je het lege werkblad via je browser afdrukken en op papier invullen. De uitleg en links naar vergelijkingen blijven beschikbaar.
Stap 1: Bepaal bij welke taak je hulp wilt
Het oorspronkelijke idee blijft: benoem je belangrijkste uitdaging, maar beschrijf die als een alledaagse taak of iets waar je tegenaan loopt. Kies één nuttige vraag om te onderzoeken, in plaats van alles tegelijk te willen veranderen.
- Een taak vastleggen voordat ik vergeet waar ik die heb genoteerd.
- Na een onderbreking terugvinden wat mijn volgende actie is.
- Zien welke afspraken en taken passen in de tijd die ik heb.
- Een terugkerende routine makkelijk kunnen terugvinden.
Stap 2: Kies mogelijke apps
Begin met één app of vergelijk er maximaal twee. Het oude werkblad vereiste een app voor ondersteuning én een app om dingen gedaan te krijgen. Die combinatie is niet meer verplicht. Kies producten op basis van de taak waarvoor je ze nodig hebt, niet op basis van een klinisch label of de lengte van een functielijst.
Bekijk de blijvend bruikbare vergelijking van ADHD-apps
Lees de aparte gids met apps per situatie
Mind Vortex maakt een van de producten die we in onze vergelijking bespreken. Dit werkblad plaatst dat product niet boven andere opties en verplicht je niet om het te kiezen.
Als je dit uitzet, wordt de tweede app verborgen en worden de bijbehorende notities niet meegenomen bij kopiëren en afdrukken. De ingevulde gegevens blijven in het geheugen van de pagina totdat je het werkblad wist of de pagina opnieuw laadt. Je kunt de tweede app dus weer aanzetten.
Stap 3: Bepaal je testcriteria
Kies concrete punten die je kunt controleren en die belangrijk zijn voor jouw manier van werken. Dit zijn je eigen beoordelingsvragen, geen beloften over veranderingen in symptomen of productiviteit.
- Kan ik de taak toevoegen en terugvinden zonder onnodige extra stappen?
- Kan ik na een onderbreking op de juiste plek verdergaan?
- Werkt de functie die ik nodig heb op mijn apparaat en met mijn gekozen abonnement?
- Zijn de moeite om alles in te stellen en de kosten aanvaardbaar voor deze ene taak?
Stap 4: 14-daags testlogboek voor apps
Het oorspronkelijke 14-daagse logboek is er nog steeds, als afdrukbaar hulpmiddel. Veertien dagen is geen gevalideerde testduur, geen aanbod voor een gratis proefperiode en geen verplichting. Noteer observaties wanneer dat nuttig is. Je kunt eerder beslissen of dagen leeg laten.
Houd je notities kort. Wat je in de browser invult, wordt niet bewaard voor een volgend bezoek. Voor een logboek over meerdere dagen heb je papier of een gekopieerde versie nodig.
Testlogboek voor App 1
| Dag | Datum | App gebruikt? | Uitgeprobeerde functie of taak | Hoe ging het, afgemeten aan mijn criteria? | Knelpunten, vragen of andere notities |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | |||||
| 2 | |||||
| 3 | |||||
| 4 | |||||
| 5 | |||||
| 6 | |||||
| 7 | |||||
| 8 | |||||
| 9 | |||||
| 10 | |||||
| 11 | |||||
| 12 | |||||
| 13 | |||||
| 14 |
Stap 5: Kijk terug en trek je conclusies
Bekijk je eigen criteria en observaties. Blijf een hulpmiddel gebruiken, pas het gebruik aan of stop ermee op basis van je bevindingen. Het is ook prima als je meer informatie nodig hebt of wilt blijven werken zoals je al deed.
Bij het afdrukken blijft alle ingevulde tekst zichtbaar, ook langere notities. Lege velden blijven leeg, zodat je het werkblad op papier kunt invullen.
Zet een kleine planningsstap voordat je een app kiest
Je kunt de bestaande gratis hulpmiddelen gebruiken zonder een mobiele app te kiezen. Begin met een eerste actie of een kort lijstje prioriteiten als dat is wat je nu nodig hebt.