Inzichten & bronnen
Tips van experts, succesverhalen en het nieuwste onderzoek om je te helpen focussen en floreren.
Uitgelichte artikelen
Alle artikelen
Beste ADHD-apps: vergelijk op behoefte
Vergelijk ADHD-apps voor planning, focus en taken op doel, afwegingen en officiële functies. Begin klein, met openheid over onze band met Mind Vortex.
De Grote ADHD-Mythe? Hoe Channel 4 een zorgcrisis omzette in een realiteitsdebat
Channel 4's The Great ADHD Myth? betwistte de ADHD-diagnose en medicatie. We onderzoeken de beweringen, de maatschappelijke reactie, NHS-gegevens en het onderzoek dat werd weggelaten.
ADHD-focus hervatten na een onderbreking: een praktisch herstartprotocol
Bewaar je context, parkeer onderbrekingen, kies de volgende zichtbare actie en hervat een taak zonder alles opnieuw te moeten opbouwen.
ADHD en perimenopauze: waarom de uitvoerende functie moeilijker wordt en hoe je jouw dagelijkse planningssysteem kunt aanpassen
Een heldere gids over ADHD en perimenopauze, met een flexibel planningssysteem voor hersenmist, verstoorde slaap, verloren routines en een zachte herstart.
Hoe plan je een realistische dag met ADHD: Capaciteit, Top 3 en herinstap
Een diep onderbouwd, ADHD-vriendelijk systeem om een dag te plannen die afspraken, onderbrekingen, lage capaciteit, fouten in tijdsinschatting en lastige herstarts kan doorstaan.
ADHD brain dump: zet gedachten om in taken en een haalbare Top 3
Gebruik een compleet, ADHD-vriendelijk brain-dumpsysteem om mentale drukte vast te leggen, elke gedachte een plek te geven, een haalbare Top 3 te kiezen en één zichtbare eerste handeling te bepalen.
Hoe je een taak met ADHD start: vind de eerste zichtbare handeling
Kun je niet beginnen, zelfs als een taak belangrijk is? Herken de echte blokkade, maak van de taak een zichtbare handeling en gebruik een praktisch protocol in zes stappen om te starten.
ADHD-productiviteitsapps per context: vastleggen en herzien
Kies ADHD-productiviteitsapps op het punt waar intentie wegvalt: vastleggen, verduidelijken, kiezen, focussen of herzien. Maak herstarten makkelijker met een kleiner systeem.
Vooruitkomen met ADHD: 5 wetenschappelijk onderbouwde strategieën die écht werken
Een menselijke, grappige en evidence-based gids voor volwassenen met ADHD: behandeling, korte focussprintjes, brain-dumproutine, body doubling, slaap, beweging en emotieregulatie.
ADHD 'microslaap' uitgelegd: wat het nieuwe onderzoek naar lokale slaap werkelijk betekent
Een onderzoeksgebaseerde gids over ADHD-microslaap: wat slaapachtige trage golven tijdens waakzaamheid zijn, wat de studie van 2026 ontdekte.
Tijdsblindheid en ADHD: beter inschatten, op tijd vertrekken
Begrijp tijdsblindheid zonder de mythes. Gebruik twee gratis tools om inschattingen met de werkelijke tijd te vergelijken en werk terug vanaf een afspraak.
ADHD Beslissingsmoeheid: Oorzaken, Hersenwetenschap & 3-Stappen Oplossing
Volwassenen met ADHD verbruiken hun executieve functies sneller, waardoor keuzes marathons worden. Leer over de hersenwetenschap en ontdek een 3-stappen Beslissingsfilter dat de keuzeduur met maximaal 40% verkort.
ADHD Nieuwjaarreset 2026: Een Eenvoudig Plan voor Doelen, Routines en Doorzettingsvermogen
2026 ADHD-plan in 15 minuten: kies 1 thema, stel 3 micro-gewoontes in, bouw een startweek op en herstel snel als je struikelt. Gebaseerd op ADHD-hersenwetenschappen.
Leven met ADHD als volwassene: onderzoek, ondersteuning en 21 dagelijkse strategieën
Bereid een ADHD-onderzoek voor, beoordeel informatie over behandeling en probeer 21 praktische ideeën voor taken, tijdplanning en dagelijkse routines.
ADHD en avondchronotype: een haalbare routine plannen
Lees wat onderzoek naar ADHD en late slaaptijden wel en niet zegt. Plan taken met een begin, eindpunt en hervatnotitie, zonder rust op te offeren.
Body doubling bij ADHD: praktische gids voor Nederland
Body doubling proberen: samen in een ruimte of online werken, afspraken maken en rekening houden met privacy en de grenzen van onderzoek.
ADHD Betekenis: Wat is ADHD? Volledige Gids
Ontdek wat ADHD betekent in Nederland, met symptomen, diagnose, behandeling en lokale cijfers. Volledige gids voor aandachtstekort-/hyperactiviteitsstoornis in de Nederlandse context.