Gratis · Inget konto behövs
Gratis ADHD-timer för att återfå fokus
Behåll sammanhanget. Gör återgången mindre.
Det här är arbetsflödet från Reset Desk för att komma tillbaka efter ett avbrott, med en fokuserad startsida. Fånga vad du gjorde, namnge en handling du kan återvända till och välj en kort tidsram. Du skriver planen; verktyget varken skapar eller bedömer den.
Använd gratisplanerarenSå använder du planeraren
Anteckna det avbrutna arbetet
Ange målet och en synlig nästa handling. Använd de valfria fälten för sammanhang och hinder för att anteckna var du slutade och vad som står i vägen, utan att bygga om hela projektplanen.
Skriv en ledtråd för återkomsten
Välj något konkret att öppna, hitta eller göra när du återvänder. ”Öppna utkastet igen vid den markerade meningen” ger dig en plats att börja på. Du kan redigera både ledtråden och handlingen.
Prova en kort tidsram
Välj 5, 10, 15, 25 eller 45 minuter och starta timern på sidan när det passar. Att spara anteckningen är ett separat val. Tidsramen är en gräns för att prova, inte ett löfte om att slutföra uppgiften.
En mindre plan i praktiken
- FöreEtt meddelande drog mig bort från en rapport och jag har tappat bort var jag var.
- En genomförbar versionSammanhang: ett utkast till det första avsnittet är skrivet. Nästa handling: lägg till ett exempel under den andra rubriken. Ledtråd för återkomsten: öppna utkastet vid den rubriken. Prova en tidsram på 5 minuter.
- FöreJag slutade halvvägs genom ett administrativt formulär.
- En genomförbar versionMål: slutför ansökan. Hinder: en uppgift saknas. Nästa handling: hitta uppgiften. Ledtråd för återkomsten: öppna det sparade formuläret och det relevanta dokumentet.
- FöreEtt avbrott får det att kännas som om hela passet är bortkastat.
- En genomförbar versionSkriv ner det senaste slutförda steget och en möjlig nästa handling. Välj ett kortare försök att återvända, eller avsluta medvetet och spara anteckningen till senare.
Bevara sammanhanget innan du ber om mer fokus.
Anteckningen skiljer på mål, nästa handling, sammanhang, hinder och ledtråd för återkomsten. De här fälten finns redan i Reset Desk; den här sidan ger direkt tillgång till samma arbetsflöde. Du kan lämna de valfria fälten för sammanhang eller hinder tomma.
Spara behåller den senaste avbrottsanteckningen i den här webbläsaren, separat från resultaten från Första steget och Tankesamling. Återuppta återställer fälten och den valda tidsramen, men startar inte om en timer som redan körs. Ändringar som inte sparats försvinner när du lämnar eller laddar om sidan.
Timern använder en sluttid medan sidan är öppen och uppdateras när du återvänder till fliken. Den har inget bakgrundsalarm, ingen garanterad ljudsignal, ingen automatisk pauscykel och ingen timer som fungerar mellan enheter. Använd din egen enhets påminnelser för åtaganden som kräver tillförlitliga aviseringar.
Dina planer, ditt val
Ändringar som inte sparats finns bara kvar på den aktuella sidan. Välj Spara för att behålla ett resultat per arbetsflöde i den här webbläsaren. När du sparar igen ersätts bara det arbetsflödets tidigare resultat, inte dina andra planer. Det finns inget konto och ingen automatisk molnsynkronisering. Webbläsarens lagring är inget säkert valv: undvik känsliga uppgifter på delade enheter.
Kopiera och Skriv ut använder det resultat du väljer. Bara när du uttryckligen väljer att överföra till appen skickas de valda planuppgifterna till Mind Vortex för import i appen. Du kan använda webbplaneraren utan det steget.
Praktiska verktyg för organisering, inte ADHD-test, diagnos eller behandling. Inget resultat garanteras.
Frågor innan du börjar
Måste jag spara innan jag startar timern?
Nej. Att starta en timer och att spara en anteckning är separata handlingar. Spara när du vill behålla mål, nästa handling och ledtråden för återkomsten i den här webbläsaren. Att spara gör inte att timern överlever en omladdning.
Kommer sparandet att skriva över mina andra planer?
Det ersätter den tidigare avbrottsanteckningen, inte din plan i Första steget eller Tankesamling. Webbläsarlagring kan ändå rensas eller vara otillgänglig, så lita inte på den som enda kopia av viktig information.
Är detta en Pomodoro- eller pausplan?
Nej. Det är en enda tidsram på sidan som du startar och kan stoppa. Den startar inte automatiskt en ny session eller paus och är ingen tjänst för bakgrundsaviseringar.
Vad händer om det fortfarande känns svårt att återvända?
Gör nästa handling mindre, hitta det som saknas, be om praktisk hjälp eller bestäm dig för att pausa. Det här är ett planeringsverktyg, inte en behandling eller ett test av hur mycket du anstränger dig. Du behöver inte slutföra ett pass för att använda anteckningen.
Fortsätt i din egen takt
Läs den befintliga guiden om att återfå fokus för den utförligare metoden och exemplen på hur du kommer tillbaka efter ett avbrott. Timern och anteckningen återanvänder Reset Desk i stället för att skapa ännu ett system med sparade planer.