Kostenlos · Kein Konto nötig
Kostenloser Zeitpuffer-Planer bei ADHS
Plane auch die Zeit zwischen Aufgaben ein.
Bei einer Zeitschätzung fehlen oft das Zusammenpacken, die Suche nach deinen Sachen, der Weg oder das Ankommen. Vergleiche mit dem ersten Rechner Schätzungen und tatsächliche Dauer oder plane mit dem zweiten von einem Termin aus rückwärts. Du gibst die Zahlen ein und entscheidest, was passt.
Kostenlosen Planer nutzenZwei kostenlose Tools: Mach die fehlende Zeit sichtbar
Kein Konto. Keine KI-Schätzungen. Eingaben bleiben auf dieser Seite und verschwinden beim Neuladen. Prüfe die Annahmen, bevor du dich auf ein Ergebnis verlässt.
Die Rechner benötigen JavaScript. Der Leitfaden und die Formeln funktionieren auch ohne: Teile die tatsächliche Zeit durch die geschätzte Zeit, verwende den Median der Verhältnisse für eine vergleichbare nächste Aufgabe und addiere deine Übergangszeit. Ziehe bei Terminen Ankunftspuffer, Wegzeit und Vorbereitung von der Startzeit ab.
1. Rechner für geschätzte und tatsächliche Dauer
Gib eine bis drei vergleichbare Aufgaben ein. Lass ungenutzte Wertepaare leer. Alle Zeitspannen werden in ganzen Minuten angegeben; Schätzungen und tatsächliche Werte müssen zwischen 1 und 10.080 Minuten liegen.
2. Rückwärtsplaner für Termine
Wähle Datum und Uhrzeit des Termins in der lokalen Zeitzone deines Geräts. Berücksichtige jeden Schritt einmal. So entsteht ein Zeitplan, keine Erinnerung.
So nutzt du diesen Planer
Wähle deine Frage
Nutze für eine ähnliche anstehende Aufgabe den Rechner für geschätzte und tatsächliche Dauer. Nutze für einen Termin den Rückwärtsplaner. Du musst nicht beide ausfüllen.
Ergänze die fehlende Zeit
Gib ein bis drei vergleichbare Wertepaare aus Schätzung und tatsächlicher Dauer sowie einen Übergangspuffer ein – oder Vorbereitung, Wegzeit und Ankunftspuffer. Verwende ganze Minuten und berücksichtige jeden Teil nur einmal.
Prüfe das Ergebnis, bevor du dich darauf verlässt
Prüfe die Annahmen sowie das angezeigte Datum und die Zeitzone. Kopiere oder drucke das Ergebnis bei Bedarf und richte Erinnerungen auf deinem eigenen Gerät ein. Die Seite benachrichtigt dich nicht.
Ein kleinerer Plan in der Praxis
- VorherÄhnliche Aufgaben dauerten 30, 45 und 60 Minuten bei Schätzungen von 20, 30 und 40.
- Eine machbare VarianteDer Median des Verhältnisses von tatsächlicher Dauer zu Schätzung ist 1,5. Eine neue Schätzung von 30 Minuten wird zu 45 Minuten – mit 10 Minuten Übergangszeit zu 55.
- VorherEin Termin beginnt um 09:00 Uhr. Die Vorbereitung dauert 20 Minuten, der Weg 25 und der Ankunftspuffer beträgt 10.
- Eine machbare VariantePlane, um 08:50 Uhr anzukommen, um 08:25 Uhr aufzubrechen und um 08:05 Uhr mit der Vorbereitung zu beginnen. Prüfe das Kalenderdatum, wenn der Plan über Mitternacht hinaus zurückreicht.
- VorherEine kleine Aufgabe dauerte länger als erwartet, aber die nächste ist viel größer oder ungewohnt.
- Eine machbare VarianteBetrachte diese eine Beobachtung nicht als verlässlichen Multiplikator für eine andere Aufgabe. Zerlege die neue Aufgabe und prüfe ihre Annahmen gesondert.
Ein Anhaltspunkt zum Planen, keine Vorhersage.
Teile bei vergleichbaren Aufgaben jeweils die tatsächliche Dauer durch die Schätzung und verwende den Median der Verhältnisse. Bei zwei Beobachtungen bildet der Rechner den Mittelwert beider Verhältnisse. Er multipliziert deine nächste Schätzung mit diesem Verhältnis, rundet auf ganze Minuten auf und addiert den Übergangspuffer.
Die angezeigte Spanne nutzt dein kleinstes und größtes beobachtetes Verhältnis. Sie ist kein Konfidenzintervall und kein Versprechen, dass künftige Aufgaben in dieser Spanne liegen. Ein bis drei Beobachtungen sind eine kleine Stichprobe; Änderungen am Aufgabenumfang, Unterbrechungen oder deine Energie können eine Rolle spielen.
Der Rückwärtsplaner zieht Ankunftspuffer, Wegzeit und Vorbereitung vom lokalen Datum und der Uhrzeit des Termins ab. Er kann ein früheres Kalenderdatum anzeigen und warnt, wenn die Vorbereitung bereits hätte beginnen sollen. Prüfe rund um Zeitumstellungen die berechneten Zeiten anhand deines tatsächlichen Termins und der Zeitzone deines Geräts.
Deine Pläne, deine Entscheidung
Eingaben und Ergebnisse bleiben auf dieser Seite und verschwinden beim Neuladen. Nichts davon wird gespeichert, an Mind Vortex gesendet oder an eine KI weitergegeben. „Kopieren“ überträgt das sichtbare Ergebnis nur auf deinen Wunsch in die Zwischenablage; „Drucken“ öffnet den Druckdialog deines Browsers. Es gibt keine Speicherung, App-Übergabe, Alarme, Kalenderzugriffe oder Verkehrsdatenabfragen.
Praktische Organisationstools, keine ADHS-Tests, Diagnose oder Behandlung. Es wird kein bestimmtes Ergebnis garantiert.
Fragen vor dem Start
Sagt das Tool voraus, wie lange Aufgaben bei ADHS dauern?
Nein. Es wendet nachvollziehbare Rechenschritte auf deine Beobachtungen und Puffer an. Es ist eine praktische Planungshilfe, keine validierte Vorhersage, ADHS-Diagnostik oder Behandlung.
Brauche ich drei bisherige Beobachtungen?
Nein. Gib ein, zwei oder drei vollständige Wertepaare ein und lass ungenutzte Paare leer. Nutze vergleichbare Aufgaben und gehe vorsichtig mit einer kleinen Stichprobe um. Jede Schätzung und tatsächliche Dauer muss 1–10.080 ganze Minuten betragen.
Erinnert mich der Rückwärtsplaner ans Aufbrechen?
Nein. Er zeigt die Zeiten für Vorbereitung, Aufbruch, Ankunft und Termin an. Richte Erinnerungen auf deinem eigenen Gerät ein. Er prüft keinen Verkehr, greift nicht auf deinen Kalender zu und löst keinen Alarm im Hintergrund aus.
Kann ich diese Ergebnisse speichern?
Dieser Rechner speichert keinen Verlauf. Eingaben verschwinden beim Neuladen oder Verlassen der Seite. Nutze „Kopieren“ oder „Drucken“, wenn du ein Ergebnis behalten möchtest, und kopiere auf gemeinsam genutzten Geräten keine sensiblen Angaben.
Mach in deinem Tempo weiter
Im bestehenden Leitfaden zu Zeitblindheit findest du durchgerechnete Beispiele, die Berechnungsmethoden und ihre Grenzen.