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Planificador Vaciado mental gratis para el TDAH
Saca la lista de tu cabeza. Reduce el plan de hoy.
Cuando todo parece igual de urgente, empieza por ponerlo en un lugar visible. Escribe una idea por línea, elige hasta tres prioridades y compara su duración estimada con el tiempo que tienes de verdad.
Usar el planificador gratuitoCómo usar este planificador
Escribe un elemento por línea
Anota tareas, recordatorios y asuntos pendientes sin organizarlos primero. Este es un espacio para ver la lista, no una exigencia de terminar cada elemento.
Elige hasta tres prioridades
Selecciona los elementos que merecen atención ahora. Uno o dos bastan. Los que no selecciones se quedan en espera; el planificador no usa IA para ordenar tu vida por importancia.
Comprueba el tiempo y guarda
Indica tu tiempo disponible y estima la duración de cada elemento seleccionado. Si el total no cabe, reduce un elemento o elige menos. Guarda el plan para retomarlo en este navegador.
Un plan más pequeño, en la práctica
- AntesCorreo, compra, facturas, colada, proyecto, cita…
- Una versión viableElegir: enviar la factura, pedir lo imprescindible, esbozar una sección del proyecto. Dejar el resto en espera.
- AntesTres prioridades que necesitan cuatro horas; una hora disponible
- Una versión viableReducir a una prioridad que puedas terminar o recortar el alcance antes de comprometerte.
- AntesTodo lo que está en la lista parece una promesa para hoy
- Una versión viableSeparar lo que has anotado de lo que has elegido. Un elemento en espera no es un compromiso para hoy.
Anotar no es comprometerse.
En un vaciado mental caben más cosas que en el día de hoy. Anotar una idea no significa que deba convertirse en una tarea, y elegir hasta tres prioridades no significa que tres sea una meta obligatoria. Elige menos cuando tu tiempo disponible o tu capacidad lo requieran.
La comparación de tiempos suma las estimaciones que introduces. No predice cuánto tardarás ni reserva automáticamente tiempo para desplazamientos, transiciones o descansos. Tenlos en cuenta al decidir de cuánto tiempo dispones realmente. Si tus estimaciones se alejan de la realidad una y otra vez, prueba las calculadoras de planificación del tiempo enlazadas en el directorio de herramientas.
El resultado guardado de Vaciado mental incluye la lista de espera para que puedas retomarla en este navegador. La transferencia opcional a la aplicación utiliza solo las tres prioridades seleccionadas como máximo, no el volcado completo. Si aún te cuesta empezar uno de los elementos elegidos, usa el planificador Primer paso para identificar su primera acción visible.
Tus planes, tú decides
Los cambios sin guardar permanecen en la página actual. Elige Guardar para conservar un resultado por flujo de trabajo en este navegador; al guardar de nuevo, se sustituye el resultado anterior de ese flujo, no tus otros planes. No hay cuenta ni sincronización automática en la nube. El almacenamiento del navegador no es una caja fuerte: evita la información sensible en dispositivos compartidos.
Copiar e Imprimir usan el resultado que elijas. Solo una acción explícita de transferencia a la aplicación envía los detalles del plan seleccionado a Mind Vortex para importarlos en la aplicación. Puedes usar el planificador web sin dar ese paso.
Herramientas prácticas de organización, no pruebas de TDAH, diagnósticos ni tratamientos. No se garantiza ningún resultado.
Preguntas antes de empezar
¿Esta herramienta ordena o prioriza mi lista automáticamente?
No. Separa tus líneas en elementos, pero tú eliges las prioridades y las estimaciones. No envía la lista a un servicio de IA, no deduce la urgencia ni toma decisiones por ti.
¿Tengo que elegir exactamente tres tareas?
No. Elige una, dos o tres. El límite mantiene pequeña la lista seleccionada; no es una cifra prescrita científicamente ni una cuota de productividad.
¿Al guardar se sustituirá mi plan de Primer paso?
No. Cada flujo de trabajo conserva su propio último resultado guardado en este navegador. Guardar un nuevo resultado de Vaciado mental sustituye solo al anterior de Vaciado mental. No se crea un historial de todas las versiones.
¿Qué pasa con los elementos que no selecciono?
Permanecen en la lista de espera y se conservan en el plan guardado en el navegador. No se incluyen entre las tres prioridades seleccionadas como máximo para la transferencia opcional a la aplicación. Puedes volver a consultar aquí el vaciado completo guardado.
Sigue a tu ritmo
Lee la guía completa de vaciado mental para separar lo que anotas de tus compromisos, elegir hasta tres prioridades realistas y retomar los elementos en espera.