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TDAH: planifica con margen gratis
Deja espacio para el tiempo entre tareas.
Al estimar una tarea, puedes olvidar el tiempo de recoger, buscar tus cosas, desplazarte o instalarte. Usa la primera calculadora para comparar estimaciones con duraciones reales, o la segunda para planificar hacia atrás desde una cita. Tú introduces los números y decides qué encaja.
Usar el planificador gratuitoDos herramientas gratuitas: haz visible el tiempo que falta
Sin cuenta. Sin estimaciones de IA. Los datos se quedan en esta página y desaparecen al recargarla. Revisa los supuestos antes de confiar en un resultado.
Las calculadoras necesitan JavaScript. La guía y las fórmulas funcionan sin él: divide el tiempo real entre el estimado, usa la mediana de las proporciones para una siguiente tarea comparable y añade tu transición. Para las citas, resta el margen de llegada, el trayecto y la preparación a la hora de inicio.
1. Calculadora de tiempo estimado frente a tiempo real
Introduce entre una y tres tareas comparables. Deja vacíos los pares que no uses. Todas las duraciones se expresan en minutos enteros; las estimaciones y las duraciones reales deben estar entre 1 y 10.080 minutos.
2. Planificador de citas hacia atrás
Elige la fecha y la hora de la cita en la zona horaria local de tu dispositivo. Incluye cada paso una sola vez. Esto crea un horario, no recordatorios.
Cómo usar este planificador
Elige la pregunta
Para una próxima tarea similar, usa la calculadora de tiempo estimado frente a tiempo real. Para una cita, usa el planificador hacia atrás. No hace falta rellenar ambos.
Incluye el tiempo que falta
Introduce entre uno y tres pares comparables de tiempo estimado/real y un margen de transición, o indica la preparación, el trayecto y el margen de llegada. Usa minutos enteros y cuenta cada parte una sola vez.
Revisa antes de confiar en el resultado
Comprueba los supuestos, la fecha y la zona horaria que se muestran. Copia o imprime el resultado si te sirve y configura los recordatorios en tu propio dispositivo. Esta página no te avisa.
Un plan más pequeño, en la práctica
- AntesUnas tareas similares duraron 30, 45 y 60 minutos, frente a estimaciones de 20, 30 y 40.
- Una versión viableLa mediana de las proporciones entre tiempo real y estimado es 1,5. Una nueva estimación de 30 minutos pasa a ser de 45, o de 55 con una transición de 10 minutos.
- AntesUna cita empieza a las 09:00. La preparación lleva 20 minutos, el trayecto 25 y el margen de llegada es de 10.
- Una versión viableIntenta llegar a las 08:50, salir a las 08:25 y empezar a prepararte a las 08:05. Comprueba la fecha si el plan retrocede más allá de medianoche.
- AntesUna tarea pequeña llevó más de lo previsto, pero la siguiente es mucho mayor o poco familiar.
- Una versión viableNo tomes esa única observación como un multiplicador fiable para una tarea diferente. Divide la nueva tarea en partes y revisa sus supuestos por separado.
Una referencia para planificar, no una predicción.
Para tareas comparables, divide cada duración real entre su estimación y usa la mediana de las proporciones. Con dos observaciones, la calculadora obtiene la media de ambas proporciones. Multiplica tu siguiente estimación por esa proporción, redondea hacia arriba a minutos enteros y añade el margen de transición.
El rango mostrado usa la menor y la mayor de las proporciones observadas. No es un intervalo de confianza ni una promesa de que las futuras tareas quedarán dentro de él. Entre una y tres observaciones son una muestra pequeña; los cambios en el alcance de la tarea, las interrupciones o tu energía pueden influir.
El planificador hacia atrás resta el margen de llegada, el trayecto y la preparación a la fecha y hora locales de la cita. Puede mostrar una fecha anterior y avisa si la preparación ya debería haber empezado. Cerca de los cambios de horario de verano, contrasta las horas con tu cita real y la zona horaria de tu dispositivo.
Tus planes, tú decides
Los datos y resultados se quedan en esta página y desaparecen al recargarla. Nada de lo que introduces se almacena, se envía a Mind Vortex ni se transmite a una IA. Copiar envía el resultado visible al portapapeles solo cuando lo eliges; Imprimir abre el diálogo de impresión del navegador. No hay guardado, transferencia a la aplicación, alarmas, acceso al calendario ni consulta del tráfico.
Herramientas prácticas de organización, no pruebas de TDAH, diagnósticos ni tratamientos. No se garantiza ningún resultado.
Preguntas antes de empezar
¿Predice cuánto duran las tareas con TDAH?
No. Aplica operaciones transparentes a las observaciones y los márgenes que introduces. Es una ayuda práctica para planificar, no una predicción validada, una evaluación del TDAH ni un tratamiento.
¿Necesito tres observaciones anteriores?
No. Introduce uno, dos o tres pares completos y deja vacíos los que no uses. Elige tareas comparables y trata con cautela una muestra pequeña. Cada estimación y duración real debe ser un número entero de minutos entre 1 y 10.080.
¿El planificador hacia atrás me recordará que salga?
No. Muestra las horas de preparación, salida, llegada y de la cita. Configura recordatorios en tu propio dispositivo. No consulta el tráfico, no accede a tu calendario ni activa alarmas en segundo plano.
¿Puedo guardar estos resultados?
Esta calculadora no guarda ningún historial. Los datos desaparecen al recargar o salir de la página. Usa Copiar o Imprimir si quieres conservar un resultado y evita copiar información sensible en un dispositivo compartido.
Sigue a tu ritmo
Lee la guía existente sobre ceguera temporal para ver ejemplos resueltos, los métodos de cálculo y sus límites.