Fiche : un filtre de décision en trois étapes
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Utilisez ce filtre pour un petit choix du quotidien sur lequel vous pouvez revenir. C’est une suggestion pour vous organiser, pas une méthode éprouvée garantissant un gain de temps.
Nommez le choix à faire, gardez une courte liste d’options possibles et notez l’action que vous allez entreprendre. Trois options et un court temps de réflexion sont des exemples, pas des seuils scientifiques.
1. Définir le choix
Précisez concrètement ce que vous devez choisir maintenant. « Que vais-je manger à midi ? » permet de passer à l’action plus facilement que « Comment revoir toute ma routine ? »
2. Limiter les options
Notez quelques options acceptables au lieu de chercher indéfiniment. Si aucune ne respecte une contrainte importante, identifiez les informations manquantes plutôt que de vous forcer à choisir.
3. Choisir la prochaine action
Si plusieurs options se valent et que l’enjeu est faible, retenez un choix habituel qui vous convient. Notez la prochaine action et le moment où vous réexaminerez ce choix si nécessaire.
N’utilisez pas ce raccourci pour précipiter des décisions importantes, irréversibles ou concernant la sécurité, la santé, le droit ou les finances. Accordez-vous le temps et les conseils adaptés à la situation.
Avant d’écrire
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Ces documents servent à l’organisation personnelle et à la réflexion. Ce ne sont ni des évaluations validées, ni des tests du TDAH, ni un diagnostic, ni un traitement. Si vos difficultés affectent durablement votre quotidien, envisagez de consulter un professionnel qualifié.
De la réflexion à un plan plus simple
Pour une longue liste, utilisez l’outil de planification pour vider votre tête. Pour une tâche difficile à commencer, utilisez l’outil de planification du premier pas. Ces outils distincts permettent l’enregistrement dans le navigateur ; les fiches de cette page ne le permettent pas.