Fiche de suivi des décisions quotidiennes
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Repérez des tendances à travers quelques décisions sans suivre chaque instant de votre journée. C’est un relevé personnel, pas une mesure du TDAH ou des capacités mentales.
Utilisez une ligne par décision. Quelques mots suffisent. Vous pouvez décrire votre ressenti avec vos propres mots ; aucune échelle chiffrée d’énergie n’est nécessaire.
Entrée 1
Entrée 2
Entrée 3
Entrée 4
Entrée 5
Un bref retour sur la journée
Quelques observations ne permettent pas d’établir une cause ni de prédire le lendemain. Utilisez vos notes pour alimenter un échange ou essayer une façon de vous organiser, pas pour vous coller une étiquette.
Avant d’écrire
Vos réponses restent sur la page en cours. Ces fiches n’enregistrent, ne synchronisent et ne transmettent pas vos réponses, ne calculent aucun score et n’envoient pas vos saisies à Mind Vortex. Recharger ou quitter la page peut effacer ce que vous avez écrit. Imprimez ou enregistrez un PDF pour en garder une copie, et évitez de saisir des informations sensibles sur un appareil partagé.
Ces documents servent à l’organisation personnelle et à la réflexion. Ce ne sont ni des évaluations validées, ni des tests du TDAH, ni un diagnostic, ni un traitement. Si vos difficultés affectent durablement votre quotidien, envisagez de consulter un professionnel qualifié.
De la réflexion à un plan plus simple
Pour une longue liste, utilisez l’outil de planification pour vider votre tête. Pour une tâche difficile à commencer, utilisez l’outil de planification du premier pas. Ces outils distincts permettent l’enregistrement dans le navigateur ; les fiches de cette page ne le permettent pas.