Outil de Suivi Quotidien des Décisions pour TDAH
Outil de Suivi Quotidien des Décisions pour TDAH
Suivez vos schémas de décision pour réduire la fatigue et améliorer la concentration
Comment Utiliser cet Outil
Cet outil vous aide à identifier les schémas dans votre comportement décisionnel et vos niveaux d'énergie tout au long de la journée. En suivant vos décisions, vous pouvez:
- Identifier vos moments de prise de décision optimale
- Reconnaître quand la fatigue décisionnelle commence
- Planifier les décisions importantes pour vos périodes de haute énergie
- Découvrir quelles décisions vous épuisent le plus
Outil de Suivi Quotidien des Décisions
Date: _____________________
Jour de la semaine: _____________________
Médicaments pris aujourd'hui? □ Oui □ Non □ N/A Heure: _________
Heures de sommeil la nuit dernière: _________
Vérification Énergie Matinale (6h-12h)
Entourez votre niveau d'énergie global:
1
Très bas
Très bas
2
Bas
Bas
3
Moyen
Moyen
4
Élevé
Élevé
5
Très élevé
Très élevé
| Heure | Décision | Difficulté (1-5) | Stratégie Utilisée | Notes |
|---|---|---|---|---|
Vérification Énergie Après-midi (12h-17h)
1
Très bas
Très bas
2
Bas
Bas
3
Moyen
Moyen
4
Élevé
Élevé
5
Très élevé
Très élevé
| Heure | Décision | Difficulté (1-5) | Stratégie Utilisée | Notes |
|---|---|---|---|---|
Vérification Énergie Soir (17h - Coucher)
1
Très bas
Très bas
2
Bas
Bas
3
Moyen
Moyen
4
Élevé
Élevé
5
Très élevé
Très élevé
| Heure | Décision | Difficulté (1-5) | Stratégie Utilisée | Notes |
|---|---|---|---|---|
Réflexion Quotidienne
À quelle heure vous êtes-vous senti(e) le plus décidé(e)?
À quelle heure avez-vous ressenti le plus de fatigue décisionnelle?