Liste de Contrôle: 12 Préréglages pour Réduire les Choix Quotidiens
Liste de Contrôle: 12 Préréglages pour Réduire les Choix Quotidiens
Liste de Contrôle: 12 Préréglages pour Réduire les Choix Quotidiens
Cette liste de contrôle vous aide à établir des choix par défaut pour les situations courantes afin de réduire la fatigue décisionnelle. Cochez les éléments déjà mis en œuvre et ajoutez vos paramètres personnels dans les espaces prévus.
Préréglages de Routine Matinale
Petit-Déjeuner par Défaut
Choisissez 2-3 options de petit-déjeuner simples et nutritives à alterner.
Tenue Matinale par Défaut
Créez une "uniforme" simple ou une formule de tenue qui fonctionne pour vos activités quotidiennes.
Ordre de Routine Matinale par Défaut
Établissez une séquence fixe pour les activités matinales pour éviter la prise de décisions.
Préréglages Travail/Productivité
Routine de Début de Travail par Défaut
Créez une routine cohérente pour les premiers 15-30 minutes de votre journée de travail.
Blocs de Temps de Concentration par Défaut
Pré-programmez des périodes de travail concentré pendant vos heures les plus productives.
Méthode de Priorisation des Tâches par Défaut
Choisissez une méthode cohérente pour prioriser les tâches (ex: Matrice Eisenhower, Règle 1-3-5).
Préréglages Planification des Repas
Options de Déjeuner par Défaut
Créez une rotation de 3-5 options de déjeuner simples que vous aimez et qui sont faciles à préparer.
Modèle de Dîner par Défaut
Créez un modèle hebdomadaire de dîners (ex: Lundi sans viande, Mardi tacos, etc.).
Préréglages Soirée & Loisirs
Détente du Soir par Défaut
Établissez une routine de soirée cohérente pour signaler à votre cerveau qu'il est temps de se détendre.
Activités de Loisir par Défaut
Présélectionnez 3-5 activités de loisir qui vous rechargent vraiment.
Préréglages Courses & Finances
Liste de Courses par Défaut
Créez une liste de courses principale d'articles que vous achetez régulièrement.
Règles de Dépense par Défaut
Établissez des règles personnelles pour les décisions de dépense (ex: Règle des 24 heures pour les achats supérieurs à 50€).
Préréglages Communication
Temps de Réponse Email/Messages par Défaut
Définissez des temps de réponse standard pour différents types de communication.