Gratis · Nessun account richiesto
Planner gratuito di body doubling per ADHD
Prepara una sessione di lavoro in compagnia.
Trasforma «lavoriamo insieme» in una sessione concreta. Scegli un obiettivo, riserva tempo per iniziare e concludere, poi copia la scheda per accordarti con il partner.
Usa il pianificatore gratuitoCome usare questo pianificatore
Scegli la tua attività
Definisci un piccolo risultato. Il partner può lavorare su qualcosa di diverso.
Pianifica tutta la sessione
Includi i due confronti nel totale per dare un limite chiaro al lavoro.
Accordatevi e iniziate
Copia la scheda, organizza la sessione e lascia un punto da cui ripartire.
Un piano più piccolo, in pratica
- Prima25 minuti: 2 all’inizio e 3 alla fine.
- Una versione fattibileConfronto 0–2 → lavoro 2–22 → chiusura 22–25.
- PrimaSolo dieci minuti insieme.
- Una versione fattibileDue minuti per iniziare, cinque per lavorare e tre per concludere.
- PrimaL’attività non è ancora finita.
- Una versione fattibileDescrivi i progressi e scrivi la prossima azione. Prolungare la sessione è facoltativo.
Accordatevi prima di iniziare
Qui body doubling significa lavorare in presenza di un’altra persona, ciascuno sulla propria attività. Il planner organizza la sessione; non prevede concentrazione, produttività o sintomi dell’ADHD.
Concordate orario, comunicazione e momento di fermarvi. Lo stesso programma vale di persona e a distanza. Se non c’è nessuno disponibile, il planner del primo passo può aiutarti con un’attività individuale.
I tuoi piani, le tue scelte
I dati restano su questa pagina e scompaiono ricaricandola. Lo strumento non li salva né li invia. Copia usa gli appunti; Stampa apre la finestra del browser. Nessun account, importazione automatica nell’app o promemoria.
Strumenti pratici per organizzarsi, non test per l'ADHD, diagnosi o trattamenti. Nessun risultato è garantito.
Domande prima di iniziare
Mi mette in contatto con qualcuno?
No. Organizza autonomamente il partner, la chiamata o l’incontro.
Il timer parte automaticamente?
No. È un programma con durate, non un conto alla rovescia. Usa un timer separato se ti serve.
Il partner può vedere i miei dati?
No. È una pagina privata, non un documento condiviso. Condividi solo ciò che scegli di copiare.
La scheda viene salvata?
No. I dati scompaiono ricaricando la pagina. Copia o stampa la scheda prima di uscire.
Continua con i tuoi tempi
Leggi la guida al body doubling oppure usa il timer di concentrazione e gli altri planner.
Prosegui con Mind Vortex
Esplora l’app per organizzare le attività abituali. Questo piano web non viene trasferito automaticamente.
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