Neem beslissingen van tevoren om cognitieve energie te besparen
Alternatief: Kies outfits aan het begin van de week
Alternatief: Vaste restaurant of menu per dag
Alternatief: Begin elke dag de eerste 30 minuten op dezelfde manier
Alternatief: Ma: pasta, Di: roerbak, enz.
Alternatief: Winkel op dezelfde dag bij dezelfde winkel
Alternatief: Eet elke avond om hetzelfde tijdstip
Alternatief: Ga elke nacht om hetzelfde tijdstip naar bed (met 30 min speling)
Alternatief: Bepaal de exacte volgorde van opstaan tot vertrekken
Alternatief: Sport op specifieke dagen en tijden
Alternatief: Houd alleen belangrijke meldingen en stel automatische verwijderregels in
Alternatief: Alleen recreatieve schermtijd op bepaalde tijden
Alternatief: Controleer e-mail 3 keer per dag op vaste tijden