Ferramentas de produtividade para TDAH

Uma lista maior de apps não diz o que abrir quando o trabalho trava. Comece pela tarefa em que você quer ajuda e escolha a estrutura mais simples que dê conta dela. Papel ou uma ferramenta que você já usa podem ser suficientes.

Este é um guia prático de escolha, não um tratamento para TDAH nem uma classificação de aplicativos por eficácia clínica. A Mind Vortex é responsável por este site e também aparece na comparação indicada.

O que você quer decidir?

Preciso de ajuda com uma tarefa agora

Use uma ferramenta gratuita já disponível na web para escolher um primeiro passo, planejar o tempo, montar uma rotina ou retomar depois de uma interrupção. Não é preciso escolher um novo aplicativo antes.

Explore as ferramentas gratuitas

Preciso comparar opções de aplicativos

Use a comparação feita para servir de referência e examine diferentes usos, limitações de plataforma e o que cada faixa de preço permite. Ela se baseia na documentação oficial, não em testes práticos ou resultados clínicos.

Leia a comparação de aplicativos

Tenho um app em mente; será que vou continuar usando?

Use o roteiro de escolha de aplicativos já disponível para planejar o teste de um app, definir uma função opcional para um segundo e preparar um registro de observações de 14 dias. O registro é um modelo de planejamento, não uma avaliação validada.

Abra o roteiro de escolha de aplicativos

Identifique a função que está faltando

Use estes exemplos para descrever a dificuldade antes de decidir se precisa de outro aplicativo.

Transformar uma intenção em uma primeira ação

Por exemplo: “Abrir o rascunho e escrever o título” em vez de “terminar o projeto”. Comece pelas ferramentas de início de tarefas quando o obstáculo for decidir o que fazer em seguida.

Explore as ferramentas para começar tarefas

Verificar se o plano cabe no tempo disponível

Por exemplo: comparar uma estimativa com o tempo real ou calcular os horários de trás para frente a partir de um compromisso. Uma lista maior de tarefas não responde a essas questões.

Explore o planejamento do tempo

Manter uma sequência repetível fácil de usar

Por exemplo: ter uma rotina padrão e uma alternativa mais curta, com um sinal para retomar depois de uma pausa. Talvez você precise de uma sequência mais simples, não de outra ferramenta de acompanhamento.

Explore as rotinas

Dê ao app uma função e defina quando parar de usá-lo

Este é um exemplo de preenchimento do roteiro, não uma recomendação de compra de um produto específico.

Função: Guardar a próxima ação do meu projeto atual em um único lugar que eu consiga encontrar de novo.
Organização: Testar a ferramenta que já tenho. Manter uma única lista do projeto e deixar a próxima ação visível. Adicionar um segundo aplicativo apenas se eu souber dizer qual função diferente ele precisa cumprir.
Observação: Quando eu tentar começar, anotar se encontrei a próxima ação e se precisei copiar informações entre ferramentas. Um dia em branco significa falta de informação, não fracasso.
Manter, simplificar ou parar: Manter a estrutura se ela cumprir sua função e der para cuidar dela sem esforço excessivo. Simplificar se as listas repetirem as mesmas informações. Parar ou mudar se eu não conseguir encontrar o que preciso repetidamente. Escrever meu próprio critério antes do teste.

Planeje seu próprio teste no roteiro

Confira o esforço necessário para manter a estrutura

Escolha onde ficará a versão de referência da tarefa ou anotação. Se duas ferramentas tiverem cópias, decida qual delas você vai atualizar.
Confira a plataforma e o recurso exato de que precisa antes de pagar. Verifique com o fornecedor quando o teste termina, as condições de renovação e como cancelar.
Decida quais notificações merecem sua atenção. Configure lembretes importantes separadamente se a ferramenta web escolhida não oferecer alarmes confiáveis.
Confira as opções de exportação, exclusão e privacidade antes de inserir informações sensíveis. Não presuma que um link entre duas páginas transfere os dados delas.

Como ler a comparação indicada

A comparação se baseia em documentação e agrupa as opções por finalidade. Os links das fontes, a data de revisão, as limitações e o vínculo com a Mind Vortex estão visíveis na página de comparação. Confira as informações atuais do fornecedor antes de assinar; esta página de orientação não mantém uma segunda tabela de preços nem uma classificação separada.

Leia o método e as fontes da comparação

Mais contexto para escolher uma categoria

Este guia já disponível explora categorias de aplicativos por situação. Ele só é exibido quando há uma versão neste idioma.

Apps de produtividade para TDAH por contexto: captura, foco e revisão

Como guardar seu roteiro

Esta página de orientação não tem campos para inserir tarefas. O roteiro de escolha de aplicativos não salva automaticamente o que você preenche: copie ou imprima antes de sair ou recarregar a página. O segundo aplicativo é opcional. Consulte as orientações de armazenamento de cada ferramenta; elas não compartilham um plano sincronizado.

Está pensando em usar o Mind Vortex?

O Mind Vortex é nosso aplicativo, não uma recomendação independente. Conheça a versão para celular se ela fizer sentido para sua tarefa; as ferramentas web gratuitas e o roteiro não exigem a instalação do app. Abrir a página do aplicativo não transfere as informações preenchidas no roteiro.

Conheça o Mind Vortex para iOS e Android