Planejador de aplicativos para TDAH
Use este roteiro para escolher, experimentar e avaliar alguns aplicativos para uma tarefa prática. Ele mantém as cinco etapas e o registro de 14 dias originais, mas não exige uma dupla fixa de apps nem um aplicativo para cada dificuldade.
Este é um roteiro de comparação, não uma avaliação clínica, um plano de tratamento ou um teste validado da eficácia de um aplicativo. Ele não gera pontuações nem recomenda produtos automaticamente.
Começar o roteiro de cinco etapasUm roteiro para imprimir, não um registro com salvamento automático
As informações ficam na memória desta página e desaparecem quando você sai ou recarrega. Para testar por vários dias, imprima uma cópia em branco e anote no papel ou copie suas anotações para outro lugar antes de sair. Evite dados pessoais sensíveis ou informações de saúde; a página de privacidade do site explica as práticas gerais do serviço e de análise de uso.
Leia as informações de privacidade do siteÉ preciso ter o JavaScript ativado para digitar e copiar anotações aqui. Sem ele, imprima o roteiro em branco pelo navegador e preencha no papel. As orientações e os links de comparação continuam disponíveis.
Etapa 1: Identifique a tarefa em que precisa de ajuda
Mantenha a ideia original de identificar uma dificuldade principal, mas descreva uma tarefa do dia a dia ou algo que atrapalha sua execução. Escolha uma pergunta útil para investigar, em vez de tentar mudar tudo de uma vez.
- Anotar uma tarefa antes que eu esqueça onde a registrei.
- Encontrar a próxima ação ao voltar depois de uma interrupção.
- Ver quais compromissos cabem no tempo que tenho disponível.
- Deixar uma rotina que se repete fácil de encontrar.
Etapa 2: Escolha os aplicativos que quer testar
Comece com um aplicativo ou compare até dois. O roteiro antigo exigia um app para lidar com as dificuldades e outro para executar tarefas; essa dupla não é mais uma regra. Escolha os produtos pela tarefa em que precisa de ajuda, não por um rótulo clínico ou pelo tamanho da lista de recursos.
Consulte a comparação de apps para TDAH, feita para servir de referência
Leia o guia separado de aplicativos por contexto
A Mind Vortex desenvolve um dos produtos apresentados na nossa comparação. Este roteiro não o coloca acima das alternativas nem exige que você o escolha.
Desativar esta opção oculta o segundo aplicativo e exclui suas anotações da cópia e da impressão. O rascunho fica na memória da página até você limpar o roteiro ou recarregá-la, então é possível reativar a opção.
Etapa 3: Defina seus critérios de teste
Escolha critérios observáveis que importem para sua forma de trabalhar. São perguntas para sua avaliação, não promessas de mudanças nos sintomas ou na produtividade.
- Consigo adicionar e encontrar a tarefa sem etapas extras desnecessárias?
- Consigo voltar ao lugar certo depois de uma interrupção?
- O recurso de que preciso funciona no meu dispositivo e no plano escolhido?
- O esforço de configuração e o custo são aceitáveis para esta tarefa?
Etapa 4: Registro de teste dos apps por 14 dias
O registro original de 14 dias continua aqui como um modelo para imprimir. Quatorze dias não são um período de teste validado, uma oferta de teste gratuito nem uma exigência. Anote observações quando for útil; você pode decidir antes ou deixar dias em branco.
Faça anotações curtas. O que você digita no navegador não fica salvo entre visitas; para um registro de vários dias, use papel ou guarde uma cópia.
Registro de teste: Aplicativo 1
| Dia | Data | Usou o aplicativo? | Recurso ou tarefa testada | O que observei em relação aos meus critérios? | Dificuldades, dúvidas ou outras anotações |
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Etapa 5: Revise e reflita
Reveja seus critérios e observações. Mantenha, ajuste ou remova uma ferramenta com base no que descobriu. Também é válido precisar de mais informações ou manter o sistema que você já usa.
A impressão mantém o texto preenchido visível, inclusive as anotações mais longas. Os campos vazios ficam em branco para preencher no papel.
Experimente um pequeno passo de planejamento antes de escolher um app
Você pode usar as ferramentas gratuitas disponíveis sem escolher um aplicativo para celular. Comece com uma primeira ação ou uma lista curta de prioridades, se é disso que precisa agora.