Ficha de registro diário de decisões
Use a janela de impressão do navegador para imprimir em papel ou salvar como PDF. Confira a prévia antes de salvar: as configurações da impressora e o tamanho do papel podem alterar a disposição do conteúdo.
Observe padrões em algumas decisões sem registrar cada momento do dia. Este é um registro pessoal, não uma medida de TDAH ou de capacidade mental.
Use uma linha por decisão. Anotações curtas bastam. Você pode registrar como se sentiu na situação com suas próprias palavras; não é necessária uma escala numérica de energia.
Registro 1
Registro 2
Registro 3
Registro 4
Registro 5
Uma breve retrospectiva
Algumas observações não estabelecem uma causa nem preveem o amanhã. Use as anotações para apoiar uma conversa ou testar uma forma de planejar, não para rotular a si.
Antes de escrever
O que você escreve fica apenas na página atual. Estas fichas não salvam nem sincronizam o conteúdo, não submetem respostas, não calculam pontuações e não enviam o que você escreve ao Mind Vortex. Recarregar ou sair da página pode apagar o que foi digitado. Imprima ou salve um PDF se quiser guardar o conteúdo e evite informações sensíveis em dispositivos compartilhados.
Estes materiais são para organização pessoal e reflexão. Não são avaliações validadas, testes de TDAH, diagnóstico ou tratamento. Se as dificuldades afetam sua vida diária de forma persistente, considere buscar apoio profissional qualificado.
Da reflexão a um plano menor
Para uma lista longa, use o Planejador de Despejo Mental. Para uma tarefa que está difícil de começar, use o Planejador do Primeiro Passo. Essas ferramentas separadas permitem salvar no navegador; as fichas desta página não.