Ficha de filtro de decisões em três etapas
Ficha gratuita para pequenas escolhas do dia a dia: defina a decisão, reduza as opções e escolha a próxima ação. Preencha ou imprima.
Abrir fichaFichas para planejar decisões com TDAH
Use a janela de impressão do navegador para imprimir em papel ou salvar como PDF. Confira a prévia antes de salvar: as configurações da impressora e o tamanho do papel podem alterar a disposição do conteúdo.
Use uma ficha para a decisão que você precisa tomar agora. São perguntas práticas para preencher ou imprimir — não são avaliações automáticas, ferramentas de pontuação científica nem uma promessa de eliminar a fadiga de decisão.
Lista de 12 escolhas habituais para o dia a dia
Defina escolhas habituais flexíveis para 12 decisões diárias. Lista gratuita para preencher e imprimir sobre refeições, rotinas, mensagens e tarefas domésticas.
Abrir fichaFicha de reflexão sobre fadiga de decisão
Reflita sobre decisões cansativas, possíveis gatilhos e um ajuste. Ficha gratuita para imprimir, sem pontuação, rótulos diagnósticos ou faixas de resultado.
Abrir fichaFicha de registro diário de decisões
Registre algumas decisões diárias, as exigências do contexto e o que ajudou. Ficha gratuita para imprimir e refletir, sem pontuação ou análise.
Abrir fichaAntes de escrever
O que você escreve fica apenas na página atual. Estas fichas não salvam nem sincronizam o conteúdo, não submetem respostas, não calculam pontuações e não enviam o que você escreve ao Mind Vortex. Recarregar ou sair da página pode apagar o que foi digitado. Imprima ou salve um PDF se quiser guardar o conteúdo e evite informações sensíveis em dispositivos compartilhados.
Estes materiais são para organização pessoal e reflexão. Não são avaliações validadas, testes de TDAH, diagnóstico ou tratamento. Se as dificuldades afetam sua vida diária de forma persistente, considere buscar apoio profissional qualificado.
Da reflexão a um plano menor
Para uma lista longa, use o Planejador de Despejo Mental. Para uma tarefa que está difícil de começar, use o Planejador do Primeiro Passo. Essas ferramentas separadas permitem salvar no navegador; as fichas desta página não.