Ficha de reflexão sobre fadiga de decisão
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Esta ficha sem pontuação substitui a antiga autoavaliação. Não há total, faixa de gravidade, diagnóstico nem comparação com outras pessoas.
Pense em uma situação recente. Responda apenas às perguntas que ajudarem a descrevê-la; você não precisa preencher todas as linhas.
Observe a situação
Descreva o que aconteceu sem tratar a situação como um teste de esforço ou capacidade.
Examine as exigências
Considere o contexto da decisão. Estas perguntas servem para explorar a situação, não indicam causas comprovadas no seu caso individual.
Escolha um ajuste
Experimente uma pequena mudança que possa rever depois, em vez de tirar uma conclusão sobre si a partir de um único dia difícil.
Nenhuma resposta recebe nota ou interpretação. Dificuldades persistentes ou que pioram merecem uma conversa individualizada com um profissional qualificado, não uma pontuação de ficha.
Antes de escrever
O que você escreve fica apenas na página atual. Estas fichas não salvam nem sincronizam o conteúdo, não submetem respostas, não calculam pontuações e não enviam o que você escreve ao Mind Vortex. Recarregar ou sair da página pode apagar o que foi digitado. Imprima ou salve um PDF se quiser guardar o conteúdo e evite informações sensíveis em dispositivos compartilhados.
Estes materiais são para organização pessoal e reflexão. Não são avaliações validadas, testes de TDAH, diagnóstico ou tratamento. Se as dificuldades afetam sua vida diária de forma persistente, considere buscar apoio profissional qualificado.
Da reflexão a um plano menor
Para uma lista longa, use o Planejador de Despejo Mental. Para uma tarefa que está difícil de começar, use o Planejador do Primeiro Passo. Essas ferramentas separadas permitem salvar no navegador; as fichas desta página não.