Grátis · Sem precisar de conta
Checklist de limpeza para TDAH gratuito
Um ambiente, um tempo e um ponto de parada.
Edite as tarefas de exemplo e escolha um tempo realista. A lista separa o que cabe do que pode esperar.
Usar o planejador gratuitoComo usar este planejador
Escolha a área
Adapte os exemplos ao seu espaço.
Defina o tempo
Inclua guardar os materiais e revise as estimativas.
Use a lista curta
Faça o que cabe e reveja o restante depois.
Um plano menor, na prática
- AntesDez minutos, dois para guardar tudo.
- Uma versão viávelQuarto: lixo (2), roupas (3) e três minutos livres.
- AntesSó um canto da mesa precisa de espaço.
- Uma versão viávelDesmarque o resto e adapte uma linha.
- AntesUma tarefa ultrapassa a sessão toda.
- Uma versão viávelDivida em uma ação menor e visível.
Um limite, não uma prova de velocidade.
As linhas são verificadas em ordem. Uma tarefa longa vai para depois; outra menor ainda pode caber.
Os tempos são exemplos editáveis, não padrões de limpeza. A ferramenta não avalia perigos nem orienta o uso de produtos.
Seus planos, sua escolha
Os dados ficam nesta página e desaparecem ao recarregar. A ferramenta não salva nem envia suas entradas. Copiar usa a área de transferência; Imprimir abre a janela do navegador. Sem conta, importação automática no app ou lembretes.
Ferramentas práticas de organização, não testes de TDAH, diagnóstico ou tratamento. Nenhum resultado é garantido.
Dúvidas antes de começar
Posso editar as tarefas?
Sim. Edite ou desmarque linhas. Mudar de ambiente substitui os exemplos.
E se nada couber?
Reduza uma ação ou aumente o tempo disponível.
Tem cronômetro?
Não. Configure um separadamente se quiser.
As marcações ficam salvas?
Não. Recarregar apaga a lista e as marcações.
Continue no seu ritmo
Se começar é difícil, escolha uma tarefa no planejador do primeiro passo.
Continue com o Mind Vortex
Conheça o app como espaço para suas tarefas contínuas. Este plano não é transferido automaticamente.
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