Arbetsblad: beslutsfilter i tre steg
Använd webbläsarens utskriftsdialog för att skriva ut på papper eller spara som PDF. Kontrollera förhandsvisningen först. Skrivarinställningar och pappersstorlek kan ändra layouten.
Använd filtret för ett litet vardagsval som går att ändra. Det är ett planeringsförslag, inte en bevisad metod med garanterad tidsbesparing.
Beskriv valet, gör en kort lista med fungerande alternativ och skriv vad du ska göra. Tre alternativ och en kort betänketid är exempel, inte vetenskapliga gränsvärden.
1. Beskriv valet
Var konkret med vad du ska välja just nu. ”Vad ska jag äta till lunch?” är lättare att ta tag i än ”Hur får jag ordning på hela min vardag?”
2. Begränsa alternativen
Skriv ner några godtagbara alternativ i stället för att fortsätta leta i all oändlighet. Om inget uppfyller ett viktigt villkor, identifiera vilken information som saknas i stället för att tvinga fram ett val.
3. Välj nästa handling
Om alternativen är likvärdiga och konsekvenserna små kan du använda ett standardval som du känner dig bekväm med. Skriv ner nästa handling och när du vid behov ska se över valet.
Använd inte den här genvägen för att skynda igenom viktiga eller oåterkalleliga beslut, eller beslut som rör säkerhet, medicin, juridik eller ekonomi. Ta den tid och sök den rådgivning som situationen kräver.
Innan du skriver
Det du skriver stannar på den aktuella sidan. Arbetsbladen sparar eller synkroniserar inget, skickar inte in svar, räknar inte ut poäng och skickar inte dina anteckningar till Mind Vortex. Om du laddar om eller lämnar sidan kan det du skrivit försvinna. Skriv ut eller spara en PDF om du vill behålla det, och undvik känsliga uppgifter på delade enheter.
Materialet är till för personlig organisering och reflektion. Det är inte validerade bedömningar, ADHD-test, diagnoser eller behandlingar. Om svårigheter påverkar din vardag under en längre tid kan du överväga att söka kvalificerat stöd.
Från reflektion till en mindre plan
Använd planeringsverktyget för att samla tankar när du har en lång lista. Använd Första steget-planeraren för en uppgift som är svår att komma igång med. De separata verktygen kan spara i webbläsaren. Det kan inte arbetsbladen på den här sidan.