Arbetsblad: daglig beslutslogg
Använd webbläsarens utskriftsdialog för att skriva ut på papper eller spara som PDF. Kontrollera förhandsvisningen först. Skrivarinställningar och pappersstorlek kan ändra layouten.
Lägg märke till mönster i några beslut utan att registrera varje ögonblick av dagen. Det här är personliga anteckningar, inte ett mått på ADHD eller mental kapacitet.
Använd en rad per beslut. Korta anteckningar räcker. Du kan beskriva hur situationen kändes med egna ord. Ingen numerisk energiskala behövs.
Anteckning 1
Anteckning 2
Anteckning 3
Anteckning 4
Anteckning 5
En kort tillbakablick
Några observationer fastställer ingen orsak och förutsäger inte morgondagen. Använd anteckningarna som stöd för ett samtal eller för att prova ett sätt att planera, inte för att sätta en etikett på dig själv.
Innan du skriver
Det du skriver stannar på den aktuella sidan. Arbetsbladen sparar eller synkroniserar inget, skickar inte in svar, räknar inte ut poäng och skickar inte dina anteckningar till Mind Vortex. Om du laddar om eller lämnar sidan kan det du skrivit försvinna. Skriv ut eller spara en PDF om du vill behålla det, och undvik känsliga uppgifter på delade enheter.
Materialet är till för personlig organisering och reflektion. Det är inte validerade bedömningar, ADHD-test, diagnoser eller behandlingar. Om svårigheter påverkar din vardag under en längre tid kan du överväga att söka kvalificerat stöd.
Från reflektion till en mindre plan
Använd planeringsverktyget för att samla tankar när du har en lång lista. Använd Första steget-planeraren för en uppgift som är svår att komma igång med. De separata verktygen kan spara i webbläsaren. Det kan inte arbetsbladen på den här sidan.