Checklista: 12 Förinställningar för att Minska Dagliga Val

📝 12 Förinställningar Checklista

Fatta beslut i förväg för att spara kognitiv energi

👔 Arbetsrelaterade Beslut

Bär samma kläder varje dag (kostym, jeans+skjorta, etc.)

Alternativ: Välj kläder i början av veckan

Sätt en fast lunchrotation

Alternativ: Fast restaurang eller meny per dag

Standardisera din arbetsstart-rutin

Alternativ: Börja varje dag på samma sätt de första 30 minuterna

🏠 Hembeslut

Bästäm dagliga menyer

Alternativ: Mån: pasta, Tis: wok, etc.

Mallifiera din inköpslista

Alternativ: Handla samma dag på samma butik varje vecka

Fast middagstid

Alternativ: Ät middag vid samma tid varje kväll

📅 Schemaläggning

Fast läggdags

Alternativ: Gå till samma tid varje natt (med 30 minuter flex)

Standardisera din morgonrutin

Alternativ: Bestäm exakt ordning från uppvaknande till avfärd

Blockera fast tid för träning

Alternativ: Träna på specifika dagar och tider

📱 Digitala Beslut

Minska app-aviseringar

Alternativ: Behåll endast viktiga och ställ in automatiska borttagningsregler

Sätt regler för skärmtid på helgen

Alternativ: Endast rekreativ skärmtid vid vissa tider

Fasta tider för e-postkontroll

Alternativ: Kontrollera e-post 3 gånger dagligen vid fasta tider

💡 Tips: Försök inte ändra allt på en gång. Välj 1 eller 2 per vecka, gör dem i 21 dagar, fortsätt sedan med nästa.

Checklista: 12 Standardval för att Minska Dagliga Beslut