Checkliste: 12 Standards zur Reduzierung täglicher Entscheidungen
Checkliste: 12 Standards zur Reduzierung täglicher Entscheidungen
Checkliste: 12 Standards zur Reduzierung täglicher Entscheidungen
Diese Checkliste hilft dir, Standardentscheidungen für alltägliche Situationen zu etablieren und so die Entscheidungsmüdigkeit zu reduzieren. Hake bereits umgesetzte Punkte ab und füge deine persönlichen Standards in die vorgesehenen Felder ein.
Morgenroutine-Standards
Standard-Frühstück
Wähle 2-3 einfache, nahrhafte Frühstücksoptionen, die du abwechselnd zu dir nimmst.
Standard-Morgen-Outfit
Erstelle eine einfache "Uniform" oder Outfit-Formel, die für deine täglichen Aktivitäten funktioniert.
Standard-Morgenroutine-Reihenfolge
Etabliere eine feste Abfolge für morgendliche Aktivitäten, um Entscheidungen zu vermeiden.
Arbeit/Produktivitäts-Standards
Standard-Arbeitsstart-Routine
Erstelle eine konsistente Routine für die ersten 15-30 Minuten deines Arbeitstages.
Standard-Fokuszeit-Blöcke
Plane konzentrierte Arbeitszeiten im Voraus zu deinen produktivsten Tageszeiten.
Standard-Aufgaben-Priorisierungsmethode
Wähle eine konsistente Methode zur Priorisierung von Aufgaben (z.B. Eisenhower-Matrix, 1-3-5-Regel).
Mahlzeitenplanungs-Standards
Standard-Mittagessen-Optionen
Erstelle eine Rotation von 3-5 einfachen Mittagessen-Optionen, die dir schmecken und leicht zuzubereiten sind.
Standard-Abendessen-Vorlage
Erstelle eine wöchentliche Abendessen-Vorlage (z.B. Fleischloser Montag, Taco-Dienstag usw.).
Abend- & Freizeit-Standards
Standard-Abend-Wind-down
Etabliere eine konsistente Abendroutine, um deinem Gehirn zu signalisieren, dass es Zeit zum Entspannen ist.
Standard-Freizeitaktivitäten
Wähle im Voraus 3-5 Freizeitaktivitäten, die dich wirklich aufladen.
Einkaufs- & Finanz-Standards
Standard-Einkaufsliste
Erstelle eine Master-Einkaufsliste mit Artikeln, die du regelmäßig kaufst.
Standard-Ausgabenregeln
Etabliere persönliche Regeln für Ausgabenentscheidungen (z.B. 24-Stunden-Regel für Käufe über 50 €).
Kommunikations-Standards
Standard-E-Mail-/Nachrichten-Antwortzeiten
Lege Standard-Antwortzeiten für verschiedene Kommunikationstypen fest.