Selbstbewertung zur Entscheidungsmüdigkeit
Selbstbewertung zur Entscheidungsmüdigkeit
Messe dein aktuelles Maß an Entscheidungsmüdigkeit und identifiziere deine persönlichen Auslöser
Anleitung
Diese Bewertung hilft dir, dein aktuelles Maß an Entscheidungsmüdigkeit und deine persönlichen Auslöser zu identifizieren. Kreise für jede Frage die Zahl an, die deine Erfahrung in der letzten Woche am besten widerspiegelt:
- 0 = Nie
- 1 = Selten
- 2 = Manchmal
- 3 = Oft
- 4 = Sehr oft
Sei ehrlich zu dir selbst – es gibt keine richtigen oder falschen Antworten. Diese Bewertung ist nur für deinen persönlichen Gebrauch.
Teil 1: Symptome der Entscheidungsmüdigkeit
1. Ich verschiebe Entscheidungen, auch kleine.
2. Am Ende des Tages fühle ich mich mental erschöpft von Entscheidungen.
3. Ich treffe impulsive Entscheidungen, nur um sie hinter mich zu bringen.
4. Ich zweifle an Entscheidungen, die ich bereits getroffen habe.
5. Ich fühle mich überwältigt, wenn ich mit zu vielen Optionen konfrontiert werde.
6. Ich verbringe übermäßig viel Zeit mit der Recherche auch bei kleinen Käufen.
7. Ich bitte andere, Entscheidungen für mich zu treffen.
8. Ich fühle mich ängstlich, wenn ich eine Entscheidung treffen muss.
Teil 2: Auslöser der Entscheidungsmüdigkeit
9. Ich habe mehr Schwierigkeiten mit Entscheidungen, wenn ich müde bin.
10. Es fällt mir schwerer zu entscheiden, wenn ich hungrig bin.
11. Entscheidungen sind schwieriger in einer lauten oder ablenkenden Umgebung.
12. Ich habe mehr Schwierigkeiten mit Entscheidungen, wenn ich gestresst oder ängstlich bin.
13. Es fällt mir schwerer zu entscheiden, wenn ich meine ADHS-Medikamente nicht genommen habe (falls zutreffend).
14. Ich habe mehr Probleme mit Entscheidungen, nachdem ich an diesem Tag bereits viele andere Entscheidungen getroffen habe.
Teil 3: Entscheidungstypen
15. Ich habe am meisten Schwierigkeiten mit Entscheidungen über (alle zutreffenden ankreuzen):
Punktevergabe & Interpretation
Teil 1 Punkte (Fragen 1-8): _______ von 32
Teil 2 Punkte (Fragen 9-14): _______ von 24
Gesamtpunktzahl: _______ von 56
| Punktebereich | Interpretation |
|---|---|
| 0-14 | Minimale Entscheidungsmüdigkeit. Du bewältigst Entscheidungen gut. |
| 15-28 | Mäßige Entscheidungsmüdigkeit. Du würdest von der Umsetzung einiger Strategien zur Entscheidungsreduzierung profitieren. |
| 29-42 | Erhebliche Entscheidungsmüdigkeit. Dein tägliches Funktionieren ist beeinträchtigt, und du solltest die Umsetzung mehrerer Strategien priorisieren. |
| 43-56 | Schwere Entscheidungsmüdigkeit. Deine Entscheidungsfähigkeit ist stark beeinträchtigt, und du solltest zusätzliche Unterstützung suchen. |
Mein Entscheidungsmüdigkeits-Profil
Meine 3 häufigsten Symptome der Entscheidungsmüdigkeit sind:
- ________________________________
- ________________________________
- ________________________________
Meine 3 häufigsten Auslöser der Entscheidungsmüdigkeit sind:
- ________________________________
- ________________________________
- ________________________________
Die Entscheidungstypen, mit denen ich am meisten kämpfe, sind:
________________________________
Basierend auf dieser Bewertung sollten meine priorisierten Strategien sein:
- ________________________________
- ________________________________
- ________________________________