Gratuit · Sans compte
Planificateur de body doubling TDAH gratuit
Préparez votre séance de travail à deux.
Transformez « on travaille ensemble » en une séance précise. Choisissez un objectif, prévoyez le début et la fin, puis copiez la fiche pour en discuter.
Utiliser le planificateur gratuitComment utiliser ce planificateur
Choisir sa propre tâche
Visez un petit résultat. Votre partenaire peut travailler sur autre chose.
Prévoir toute la séance
Incluez les deux échanges dans la durée totale pour donner une limite au travail.
Se mettre d’accord et commencer
Copiez la fiche, organisez la séance et laissez un point de reprise à la fin.
Un plan plus simple, en pratique
- Avant25 minutes, dont 2 au début et 3 à la fin.
- Une version réalisableÉchange 0–2 → travail 2–22 → fin 22–25.
- AvantSeulement dix minutes ensemble.
- Une version réalisableDeux minutes pour commencer, cinq pour travailler et trois pour terminer.
- AvantLa tâche n’est pas terminée.
- Une version réalisableDécrivez votre avancée et notez l’action suivante. Prolonger la séance reste facultatif.
Se mettre d’accord avant de commencer
Ici, le body doubling désigne le fait de travailler en présence d’une autre personne, chacun avec sa tâche. Cet outil organise la séance ; il ne prédit ni la concentration, ni la productivité, ni les symptômes du TDAH.
Convenez ensemble de l’heure, de la communication et du moment d’arrêter. Le déroulement convient en personne ou à distance. Si personne n’est disponible, le planificateur de première étape peut vous aider à préparer une tâche individuelle.
Vos plans, vos choix
Vos saisies restent sur cette page et disparaissent au rechargement. Cet outil ne les enregistre ni ne les transmet. Copier utilise le presse-papiers et Imprimer ouvre la boîte de dialogue du navigateur. Aucun compte, transfert automatique vers l’app ou rappel.
Des outils d'organisation pratiques, pas des tests du TDAH, un diagnostic ou un traitement. Aucun résultat n'est garanti.
Questions avant de commencer
Cet outil trouve-t-il un partenaire ?
Non. Organisez vous-même le partenariat, l’appel ou le rendez-vous.
Un minuteur se lance-t-il automatiquement ?
Non. Il s’agit d’un déroulement avec des durées, pas d’un compte à rebours. Utilisez un minuteur séparé si besoin.
Mon partenaire voit-il mes saisies ?
Non. Cette page est privée et n’est pas un document partagé. Ne partagez que ce que vous choisissez de copier.
La fiche est-elle sauvegardée ?
Non. Les saisies disparaissent au rechargement. Copiez ou imprimez la fiche avant de partir.
Continuez à votre rythme
Consultez le guide du body doubling, le minuteur de concentration ou les autres outils ci-dessous.
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