무료 · 계정 없이 사용
무료 ADHD 생각 쏟아내기 플래너
목록으로 꺼내고, 오늘의 계획은 작게.
모든 일이 똑같이 급하게 느껴진다면, 먼저 눈에 보이는 곳에 적어 보세요. 한 줄에 생각 하나씩 적고, 우선 항목을 최대 세 개 고른 뒤, 예상 소요 시간을 실제로 쓸 수 있는 시간과 비교하세요.
무료 플래너 사용하기플래너 사용 방법
한 줄에 항목 하나씩 적기
할 일, 기억할 것, 마무리하지 못한 일을 미리 정리하지 말고 적어 보세요. 목록을 눈으로 확인하는 공간이지, 모든 항목을 끝내라는 요구가 아닙니다.
우선 항목을 최대 세 개 선택하기
지금 신경 써야 할 항목을 선택하세요. 한두 개면 충분합니다. 선택하지 않은 항목은 보류 상태로 남습니다. 플래너가 AI로 삶의 우선순위를 매기지 않습니다.
시간 확인 후 저장하기
사용할 수 있는 시간을 설정하고 선택한 각 항목의 소요 시간을 예상해 보세요. 합계가 가용 시간을 넘으면 항목의 범위를 줄이거나 더 적게 선택하세요. 이 브라우저에서 이어서 볼 수 있도록 계획을 저장하세요.
계획을 작게 만드는 실제 예시
- 원래 할 일받은 메일, 장보기, 청구서, 빨래, 프로젝트, 예약…
- 실행할 수 있는 형태청구서 보내기, 필수품 주문하기, 프로젝트 한 부분 초안 쓰기를 선택하고 나머지는 보류하기.
- 원래 할 일우선 항목 세 개에 네 시간이 필요한데, 쓸 수 있는 시간은 한 시간
- 실행할 수 있는 형태끝낼 수 있는 우선 항목 하나로 줄이거나, 실행하기로 정하기 전에 범위 줄이기.
- 원래 할 일목록에 적은 모든 것이 오늘 해야 할 약속처럼 느껴짐
- 실행할 수 있는 형태적어 둔 것과 하기로 선택한 것을 구분하기. 보류한 항목은 오늘 하겠다는 약속이 아닙니다.
적어 둔다고 꼭 해야 하는 것은 아닙니다.
생각을 쏟아낸 목록에는 오늘 할 수 있는 것보다 더 많은 내용이 담겨도 괜찮습니다. 생각을 목록에 적었다고 반드시 할 일로 만들어야 하는 것은 아닙니다. 우선 항목을 최대 3개 고를 수 있다고 꼭 세 개를 채워야 하는 것도 아닙니다. 가용 시간이나 여력에 맞춰 더 적게 선택하세요.
시간 비교 기능은 직접 정한 예상 시간을 합산합니다. 실제 작업 시간을 예측하거나 이동, 전환, 휴식 시간을 자동으로 확보해 주지는 않습니다. 실제로 쓸 수 있는 시간을 정할 때 이런 시간도 고려하세요. 예상이 계속 현실과 어긋난다면 도구 목록에 연결된 시간 계획 계산기를 사용해 보세요.
저장한 생각 쏟아내기 결과에는 보류 목록도 포함되므로 이 브라우저에서 다시 확인할 수 있습니다. 선택 사항인 앱으로 보내기에는 전체 내용이 아니라 선택한 우선 항목 최대 3개만 사용됩니다. 고른 항목도 여전히 시작하기 어렵다면 첫걸음 플래너로 눈에 보이는 첫 행동을 정해 보세요.
내 계획, 내가 선택하는 보관 방식
저장하지 않은 수정 내용은 현재 페이지에만 남습니다. '저장'을 선택하면 이 브라우저에 워크플로별로 결과를 하나씩 보관합니다. 다시 저장하면 같은 워크플로의 이전 결과만 바뀌며 다른 계획은 바뀌지 않습니다. 계정이나 자동 클라우드 동기화는 없습니다. 브라우저 저장 공간은 보안 금고가 아니므로 공용 기기에서는 민감한 정보를 입력하지 마세요.
복사와 인쇄에는 선택한 결과가 사용됩니다. 사용자가 명시적으로 앱으로 보내기 작업을 실행할 때만 선택한 계획의 세부 정보가 앱에서 가져올 수 있도록 Mind Vortex에 전송됩니다. 이 단계를 거치지 않고도 웹 플래너를 사용할 수 있습니다.
일상 정리를 위한 실용 도구이며, ADHD 검사나 진단, 치료를 위한 도구가 아닙니다. 어떤 결과도 보장하지 않습니다.
시작하기 전 궁금한 점
목록을 자동으로 정렬하거나 우선순위를 정해 주나요?
아니요. 입력한 내용을 줄별로 항목으로 나누지만, 우선순위와 예상 시간은 직접 정합니다. 목록을 AI 서비스에 보내거나, 긴급성을 추측하거나, 사용자를 대신해 결정하지 않습니다.
할 일을 꼭 세 개 골라야 하나요?
아니요. 하나, 둘, 셋 중 원하는 만큼 선택하세요. 이 제한은 선택한 목록을 작게 유지하기 위한 것이며, 과학적으로 정해진 숫자나 생산성 할당량이 아닙니다.
저장하면 첫걸음 계획이 덮어써지나요?
아니요. 각 워크플로는 이 브라우저에 가장 최근에 저장한 결과를 하나씩 보관합니다. 새 생각 쏟아내기 결과를 저장하면 이전 생각 쏟아내기 결과만 바뀝니다. 모든 버전의 이력이 만들어지는 것은 아닙니다.
선택하지 않은 항목은 어떻게 되나요?
보류 목록에 남으며 브라우저에 저장한 계획에도 보관됩니다. 선택 사항인 앱으로 보내기에 포함되는 우선 항목 최대 3개에는 들어가지 않습니다. 저장한 전체 내용은 여기에서 다시 확인할 수 있습니다.
나만의 속도로 이어가기
생각 쏟아내기 전체 가이드에서 기록과 실행 약속을 구분하고, 현실적인 우선 항목을 최대 3개 선택하며, 보류한 항목을 다시 살펴보는 방법을 알아보세요.