모든 생각이 모이는 곳 - 그리고 오늘의 계획.
Mind Vortex는 ADHD 두뇌가 사라지기 전에 아이디어를 잡고, 지금 중요한 것으로 정리하고, 계속 처음부터 다시 시작하는 대신 명확한 계획으로 하루를 앞으로 나아가도록 도와줍니다.
iOS와 Android에서 무료로 다운로드할 수 있습니다. 인앱 구매가 있습니다. 요금제, 체험 이용 조건 및 현재 가격은 앱에서 확인하세요.
지금 어떤 상태인가요?
계정이 필요 없어요
사용 방법
기록. 계획. 집중. 돌아보기.
머릿속 소음을 생산적인 하루로 바꾸는 4단계.
- 1
무엇이든, 즉시 기록
아이디어, 할 일, 머릿속 혼란을 떠오르는 즉시 Mind Vortex에 던지세요. 기억에 의존하지 말고 5초 전에 중요했던 것을 잃지 마세요.
- 2
쌓인 것을 오늘의 계획으로
기록한 것을 정리하고, 지금 무엇이 중요한지 결정하고, 두뇌를 가졌다는 이유로 벌받는 것 같은 거대한 목록 대신 현실적인 하루를 만드세요.
- 3
모든 것이 아닌 몇 가지에 집중
짧은 큐를 포커스 세션으로 진행하면 하루가 구분되고, 가시화되고, 완료 가능하게 유지됩니다. 20개의 겉보기만 번잡한 일보다 의미 있는 일 몇 가지를 끝내는 것이 더 가치 있습니다.
- 4
하루 끝에 루프 닫기
돌아보고, 미완성 생각을 적절한 곳으로 이동하고, 아무것도 없는 정신적 리셋이 아닌 맥락을 가지고 내일을 시작하세요.
무료 · 계정 없이 사용
지금 무엇이 도움이 될까요?
- 생각 쏟아내기 플래너머릿속이 복잡하거나 할 일 목록이 길 때 사용하세요. 현실적인 우선 항목을 최대 3개 고르고, 나머지는 보류 목록에 남겨 두세요.플래너 열기
- 첫걸음 플래너시작하기 어려운 할 일 하나를 위한 도구입니다. 첫 행동을 글로 적고, 짧은 실행 시간을 정해 보세요.플래너 열기
- 집중 재개 타이머도중에 중단한 일을 위한 도구입니다. 상황 북마크와 복귀 단서를 남기고, 시간을 정해 집중을 시작하세요.플래너 열기
- 여유 시간 플래너작업 시간 예상과 출발 계획을 위한 도구입니다. 과거 소요 시간을 비교하거나 준비와 이동을 시작할 시각을 계산하세요.플래너 열기
- 루틴 만들기기상, 집중, 마무리 기준 시각에 맞춰 반복할 수 있는 순서를 만들어보세요. 기본 버전과 더 작은 선택지, 재시작 방법을 마련하세요.플래너 열기
블로그
블로그에서
ADHD 전문가 팁, 연구 및 생산성 가이드
ADHD가 있을 때 중단 후 집중을 되찾는 법: 실용적인 재시작 프로토콜
멈춘 맥락을 남기고 방해 요소를 잠시 보관한 뒤, 다음 행동을 골라 과제를 처음부터 다시 구성하지 않고 재시작하는 방법입니다.
ADHD 브레인 덤프: 생각을 할 일로 바꾸고 현실적인 Top 3 정하기
머릿속의 복잡한 생각을 빠짐없이 꺼내 알맞게 분류하고, 현실적인 Top 3를 고른 뒤, 바로 실행할 수 있는 첫 행동 하나로 이어 가는 ADHD 친화적 브레인 덤프 방법을 알아보세요.
ADHD는 거대한 신화인가? 채널 4가 어떻게 돌봄 위기를 현실 논쟁으로 바꾸었나
채널 4의 '위대한 ADHD 신화?'는 ADHD 진단과 약물 치료에 이의를 제기했습니다. 우리는 그 주장, 사회적 반발, NHS 데이터 및 누락된 연구를 검토합니다.
ADHD와 폐경 이행기: 실행 기능이 더 어려워지는 이유와 일상 계획 시스템을 조정하는 방법
폐경 이행기에 ADHD가 더 힘들게 느껴질 수 있는 이유와, 브레인 포그·수면 변화·무너진 루틴·재시작을 돕는 유연한 여력 기반 계획 시스템을 소개합니다.
모두 기록하세요. 하루를 계획하세요. 앞으로 나아가세요.
Mind Vortex를 무료로 다운로드하세요 - 생각이 착지할 곳과 하루에 따를 계획을 드립니다.
앱 다운로드iOS와 Android에서 무료로 다운로드할 수 있습니다. 인앱 구매가 있습니다. 요금제, 체험 이용 조건 및 현재 가격은 앱에서 확인하세요.