무료 · 계정 없이 사용
무료 ADHD 집중 재개 타이머
멈춘 곳을 남기고, 돌아올 때의 부담을 줄이세요.
Reset Desk의 중단 후 복귀 워크플로를 전용 페이지에서 바로 이용할 수 있습니다. 하던 일을 기록하고, 돌아와서 할 행동 하나를 정한 뒤 짧은 제한 시간을 선택하세요. 계획은 직접 작성하며, 도구가 만들거나 평가하지 않습니다.
무료 플래너 사용하기플래너 사용 방법
중단한 작업을 북마크로 남기기
목표와 눈에 보이는 구체적인 다음 행동 하나를 적으세요. 선택 사항인 상황 및 장애물 항목에 멈춘 지점과 걸림돌을 기록하면 됩니다. 프로젝트 전체 계획을 다시 세울 필요는 없습니다.
복귀 단서 적기
돌아왔을 때 열거나 찾거나 할 것을 구체적으로 정하세요. '표시한 문장에서 초안 다시 열기'처럼 적으면 어디서 다시 시작할지 알 수 있습니다. 단서와 행동은 직접 수정할 수 있습니다.
짧게 시간을 정해 시도하기
5, 10, 15, 25, 45분 중에서 고르고, 도움이 될 때 페이지 내 타이머를 시작하세요. 북마크 저장 여부는 별도로 선택합니다. 제한 시간은 시도할 범위를 정하는 것이지, 일을 끝내겠다는 약속이 아닙니다.
계획을 작게 만드는 실제 예시
- 원래 할 일메시지 때문에 보고서 작업에서 벗어났다가 어디까지 했는지 놓쳤어요.
- 실행할 수 있는 형태상황: 첫 번째 부분은 초안을 썼음. 다음 행동: 두 번째 제목 아래에 예시 하나 추가하기. 복귀 단서: 그 제목 위치에서 초안 다시 열기. 5분 동안 시도하기.
- 원래 할 일행정 서류를 작성하다가 중간에 멈췄어요.
- 실행할 수 있는 형태목표: 신청서 완성하기. 장애물: 필요한 정보 하나가 없음. 다음 행동: 그 정보 찾기. 복귀 단서: 저장한 양식과 관련 문서 열기.
- 원래 할 일중단되면 그동안 작업한 시간이 전부 헛수고처럼 느껴져요.
- 실행할 수 있는 형태마지막으로 마친 단계와 다음에 할 수 있는 행동 하나를 적으세요. 더 짧게 돌아와 보거나, 지금은 멈추기로 결정하고 나중을 위해 북마크를 남겨 두세요.
더 집중하려 애쓰기 전에, 상황부터 남기세요.
북마크는 목표, 다음 행동, 상황, 장애물, 복귀 단서를 나누어 기록합니다. 이 항목들은 이미 Reset Desk에 있으며, 이 페이지는 같은 워크플로로 바로 연결되는 진입점입니다. 선택 사항인 상황이나 장애물 항목은 비워 두어도 됩니다.
'저장'은 최신 중단 북마크를 이 브라우저에 보관하며, 첫걸음 및 생각 쏟아내기 결과와는 별도로 저장합니다. '재개'는 입력 항목과 선택한 제한 시간을 복원하지만, 실행 중이던 타이머를 다시 시작하지 않습니다. 저장하지 않은 변경 사항은 페이지를 떠나거나 새로고침하면 사라집니다.
타이머는 이 페이지가 열려 있는 동안 종료 시각을 기준으로 작동하며, 탭으로 돌아오면 표시를 갱신합니다. 백그라운드 알람, 확실한 소리 알림, 반복되는 휴식 주기, 기기 간 타이머 기능은 제공하지 않습니다. 알림이 꼭 필요한 약속에는 기기 자체의 미리 알림을 사용하세요.
내 계획, 내가 선택하는 보관 방식
저장하지 않은 수정 내용은 현재 페이지에만 남습니다. '저장'을 선택하면 이 브라우저에 워크플로별로 결과를 하나씩 보관합니다. 다시 저장하면 같은 워크플로의 이전 결과만 바뀌며 다른 계획은 바뀌지 않습니다. 계정이나 자동 클라우드 동기화는 없습니다. 브라우저 저장 공간은 보안 금고가 아니므로 공용 기기에서는 민감한 정보를 입력하지 마세요.
복사와 인쇄에는 선택한 결과가 사용됩니다. 사용자가 명시적으로 앱으로 보내기 작업을 실행할 때만 선택한 계획의 세부 정보가 앱에서 가져올 수 있도록 Mind Vortex에 전송됩니다. 이 단계를 거치지 않고도 웹 플래너를 사용할 수 있습니다.
일상 정리를 위한 실용 도구이며, ADHD 검사나 진단, 치료를 위한 도구가 아닙니다. 어떤 결과도 보장하지 않습니다.
시작하기 전 궁금한 점
타이머를 시작하기 전에 저장해야 하나요?
아니요. 타이머 시작과 북마크 저장은 별개의 작업입니다. 목표, 다음 행동, 복귀 단서를 이 브라우저에 남기고 싶을 때 저장하세요. 저장하더라도 새로고침 후에 타이머가 유지되지는 않습니다.
저장하면 다른 계획도 덮어쓰나요?
이전 중단 북마크만 교체하며, 첫걸음이나 생각 쏟아내기 계획은 바뀌지 않습니다. 다만 브라우저 저장소는 지워지거나 사용할 수 없을 수 있으므로, 중요한 정보의 유일한 사본으로 의존하지 마세요.
뽀모도로 방식이나 휴식 일정으로 작동하나요?
아니요. 직접 시작하고 멈출 수 있는 일회성 페이지 내 타이머입니다. 다음 세션이나 휴식을 자동으로 시작하지 않으며, 백그라운드 알림 서비스도 아닙니다.
그래도 돌아오기 어렵다면요?
다음 행동을 더 작게 만들거나, 빠진 것이 무엇인지 확인하거나, 실질적인 도움을 요청하거나, 잠시 쉬기로 결정해도 됩니다. 이 도구는 계획을 돕는 도구이지 치료 수단이나 노력을 평가하는 시험이 아닙니다. 북마크를 쓰기 위해 세션을 끝까지 마칠 필요는 없습니다.
나만의 속도로 이어가기
중단 후 복귀 방법과 예시를 더 자세히 알고 싶다면 기존 집중 재개 가이드를 읽어 보세요. 타이머와 북마크는 별도의 계획 저장 체계를 만드는 대신 Reset Desk의 기존 기능을 그대로 사용합니다.