무료 · 계정 없이 사용
무료 ADHD 여유 시간 플래너
작업과 작업 사이의 시간도 확보하세요.
작업 시간을 예상할 때는 정리하거나, 물건을 찾거나, 이동하거나, 자리를 잡는 데 필요한 시간이 빠지기 쉽습니다. 첫 번째 계산기로 예상 시간과 실제 소요 시간을 비교하거나, 두 번째 계산기로 약속 시각부터 거꾸로 계획하세요. 수치를 입력하고 자신에게 맞는지 판단하는 것은 여러분입니다.
무료 플래너 사용하기두 가지 무료 도구: 빠져 있던 시간을 눈에 보이게
계정이 필요하지 않습니다. AI가 추측하지 않습니다. 입력 내용은 이 페이지 안에만 머물며 새로고침하면 사라집니다. 결과를 활용하기 전에 전제 조건을 검토하세요.
계산기를 사용하려면 JavaScript가 필요합니다. 가이드와 계산식은 JavaScript 없이도 활용할 수 있습니다. 실제 시간을 예상 시간으로 나누고, 그 비율들의 중앙값을 다음번 비슷한 작업에 적용한 뒤 전환 시간을 더하세요. 약속의 경우 시작 시각에서 도착 여유 시간, 이동 시간, 준비 시간을 빼세요.
1. 예상 시간과 실제 시간 비교 계산기
서로 비교할 수 있는 작업을 하나에서 세 개까지 입력하세요. 사용하지 않는 입력 쌍은 비워 두세요. 모든 시간은 분 단위 정수로 입력하며, 예상 시간과 실제 시간은 1~10,080분이어야 합니다.
2. 약속 시각부터 거꾸로 계획하기
기기의 현지 시간대를 기준으로 약속 날짜와 시각을 선택하세요. 각 단계는 한 번씩만 포함하세요. 이 도구는 일정을 만들며, 알림을 설정하지는 않습니다.
플래너 사용 방법
알고 싶은 것 선택하기
다음에 할 비슷한 작업에는 예상 시간과 실제 시간 비교 계산기를 사용하세요. 약속에는 거꾸로 계획하기를 사용하세요. 두 계산기를 모두 채울 필요는 없습니다.
빠져 있던 시간 포함하기
비교 가능한 예상 시간·실제 시간 쌍을 하나에서 세 개까지 입력하고 전환 여유 시간을 더하세요. 또는 준비 시간, 이동 시간, 도착 여유 시간을 입력하세요. 분 단위 정수를 사용하고 각 부분은 한 번씩만 포함하세요.
활용하기 전에 검토하기
전제 조건과 표시된 날짜 및 시간대를 확인하세요. 필요하면 결과를 복사하거나 인쇄하고, 알림은 자신의 기기에서 설정하세요. 이 페이지는 알림을 보내지 않습니다.
계획을 작게 만드는 실제 예시
- 원래 할 일비슷한 작업을 20분, 30분, 40분으로 예상했지만 실제로는 각각 30분, 45분, 60분이 걸렸습니다.
- 실행할 수 있는 형태실제 시간을 예상 시간으로 나눈 비율의 중앙값은 1.5입니다. 다음 작업의 예상 시간 30분은 45분으로 조정되며, 전환 시간 10분을 더하면 55분입니다.
- 원래 할 일약속은 09:00에 시작합니다. 준비는 20분, 이동은 25분이며 도착 여유 시간은 10분입니다.
- 실행할 수 있는 형태08:50 도착을 목표로 08:25에 출발하고 08:05에 준비를 시작하세요. 계획이 자정을 넘나들면 날짜도 확인하세요.
- 원래 할 일작은 작업 하나가 예상보다 오래 걸렸지만, 다음 작업은 훨씬 크거나 익숙하지 않습니다.
- 실행할 수 있는 형태그 관찰 한 번에서 얻은 배율을 다른 작업에도 믿고 적용하지 마세요. 새 작업을 나누고 전제 조건을 따로 검토하세요.
예측이 아닌, 계획을 위한 단서입니다.
비교 가능한 작업마다 실제 소요 시간을 예상 시간으로 나눈 뒤 그 비율들의 중앙값을 사용합니다. 관찰 기록이 두 개라면 두 비율의 평균을 사용합니다. 계산기는 다음 예상 시간에 그 비율을 곱하고 분 단위 정수로 올림한 뒤 전환 여유 시간을 더합니다.
표시되는 범위는 관찰한 비율 중 최솟값과 최댓값을 사용합니다. 신뢰구간도 아니고, 앞으로의 작업이 그 안에 들어온다는 약속도 아닙니다. 관찰 한두 번에서 세 번은 작은 표본이며, 작업 범위의 변화나 중단, 기력도 영향을 줄 수 있습니다.
거꾸로 계획하기는 현지 시간 기준 약속 날짜와 시각에서 도착 여유 시간, 이동 시간, 준비 시간을 뺍니다. 이전 날짜가 표시될 수도 있으며, 준비를 이미 시작했어야 하는 경우 경고합니다. 일광 절약 시간제 전환 시기 전후에는 실제 약속과 기기 시간대를 기준으로 시각을 확인하세요.
내 계획, 내가 선택하는 보관 방식
입력 내용과 결과는 이 페이지 안에만 머물며 새로고침하면 사라집니다. 입력한 내용은 저장되거나 Mind Vortex에 전송되거나 AI에 전달되지 않습니다. '복사'를 선택할 때만 화면에 표시된 결과가 클립보드로 복사되며, '인쇄'는 브라우저의 인쇄 대화상자를 엽니다. 저장, 앱으로 넘기기, 알람, 캘린더 접근, 교통 상황 확인 기능은 없습니다.
일상 정리를 위한 실용 도구이며, ADHD 검사나 진단, 치료를 위한 도구가 아닙니다. 어떤 결과도 보장하지 않습니다.
시작하기 전 궁금한 점
ADHD가 있는 사람의 작업 시간을 예측하나요?
아니요. 직접 입력한 관찰 기록과 여유 시간에 계산 과정이 명확한 산술을 적용합니다. 실용적인 계획 보조 도구이며, 검증된 예측이나 ADHD 평가, 치료가 아닙니다.
과거 관찰 기록이 세 개 있어야 하나요?
아니요. 완전한 쌍을 하나, 두 개 또는 세 개 입력하고 사용하지 않는 쌍은 비워 두세요. 비교 가능한 작업을 사용하고 작은 표본은 신중하게 해석하세요. 각 예상 시간과 실제 소요 시간은 1~10,080분 범위의 정수여야 합니다.
거꾸로 계획하기가 출발 알림을 보내 주나요?
아니요. 준비, 출발, 도착, 약속 시각을 표시합니다. 알림은 자신의 기기에서 설정하세요. 교통 상황을 확인하거나 캘린더에 접근하거나 백그라운드 알람을 실행하지 않습니다.
결과를 저장할 수 있나요?
이 계산기에는 저장된 이력이 없습니다. 새로고침하거나 페이지를 떠나면 입력 내용이 사라집니다. 결과를 남기려면 '복사'나 '인쇄'를 사용하고, 공용 기기에서는 민감한 내용을 복사하지 마세요.
나만의 속도로 이어가기
계산 예시와 계산 방법, 그 한계는 시간 감각의 어려움을 다루는 가이드에서 확인하세요.