Ficha de reflexión sobre la fatiga de decisión
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Esta ficha de reflexión sin puntuación sustituye a la antigua autoevaluación. No hay una puntuación total, un nivel de gravedad, un diagnóstico ni una comparación con otras personas.
Piensa en una situación reciente. Responde solo a las preguntas que te ayuden a describirla; no necesitas completar todas las líneas.
Observa la situación
Describe lo que ocurrió sin tratarlo como una prueba de esfuerzo o capacidad.
Examina las exigencias
Considera las circunstancias que rodeaban la decisión. Estas preguntas sirven para explorar, no para establecer las causas de tu caso particular.
Elige un ajuste
Prueba un cambio pequeño que puedas revisar después, en lugar de sacar conclusiones sobre ti a partir de un día difícil.
Ninguna respuesta se puntúa ni se interpreta. Las dificultades persistentes o que empeoran merecen una conversación individualizada con un profesional cualificado, no la puntuación de una ficha.
Antes de escribir
Lo que escribas permanece en la página actual. Estas fichas no guardan ni sincronizan datos, no envían respuestas, no calculan puntuaciones ni transmiten lo que escribas a Mind Vortex. Al recargar o salir de la página, podrías perder el contenido. Imprime o guarda un PDF si quieres conservarlo y evita introducir información sensible en dispositivos compartidos.
Estos materiales sirven para la organización y la reflexión personales. No son evaluaciones validadas, pruebas de TDAH, diagnósticos ni tratamientos. Si las dificultades afectan de forma persistente a tu vida cotidiana, considera buscar apoyo profesional cualificado.
De la reflexión a un plan más sencillo
Si tienes una lista larga, usa el planificador para vaciar la mente. Si te cuesta empezar una tarea concreta, usa el planificador del primer paso. Estas herramientas independientes permiten guardar datos en el navegador; las fichas de esta página no.