Autoevaluación de Fatiga Decisional

Autoevaluación de Fatiga Decisional | Mind Vortex

Autoevaluación de Fatiga Decisional

Mide tu nivel actual de fatiga decisional e identifica tus desencadenantes personales

Instrucciones

Esta evaluación te ayuda a identificar tu nivel actual de fatiga decisional y tus desencadenantes personales. Para cada pregunta, rodea el número que mejor represente tu experiencia durante la última semana:

  • 0 = Nunca
  • 1 = Raramente
  • 2 = A veces
  • 3 = A menudo
  • 4 = Muy a menudo

Parte 1: Síntomas de Fatiga Decisional

1. Pospongo decisiones, incluso las pequeñas.

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2. Al final del día me siento mentalmente agotado de tomar decisiones.

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3. Tomo decisiones impulsivas solo para terminar.

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4. Dudo de decisiones que ya tomé.

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5. Me siento abrumado cuando enfrento demasiadas opciones.

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6. Paso tiempo excesivo investigando incluso compras menores.

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7. Pido a otros que tomen decisiones por mí.

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8. Me siento ansioso cuando necesito tomar una decisión.

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Parte 2: Desencadenantes de Fatiga Decisional

9. Lucho más con decisiones cuando estoy cansado.

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10. Encuentro más difícil decidir cuando tengo hambre.

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11. Las decisiones son más difíciles en un ambiente ruidoso o con distracciones.

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12. Lucho más con decisiones cuando estoy estresado o ansioso.

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13. Encuentro más difícil decidir cuando no he tomado mis medicamentos para TDAH (si aplica).

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N/A

14. Tengo más problemas con decisiones después de haber tomado muchas otras ese día.

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Parte 3: Tipos de Decisión

15. Lucho más con decisiones sobre (marca todas las que apliquen):

Trabajo y prioridades
Comida y comidas
Compras y gastos
Compromisos sociales
Planificación diaria y gestión del tiempo
Salud y autocuidado
Carrera y planificación a largo plazo
Otro: ______________________________

Puntuación e Interpretación

Puntuación Parte 1 (Preguntas 1-8): _______ de 32

Puntuación Parte 2 (Preguntas 9-14): _______ de 24

Puntuación Total: _______ de 56

Rango de Puntuación Interpretación
0-14 Fatiga decisional mínima. Manejas las decisiones bien.
15-28 Fatiga decisional moderada. Te beneficiarías de implementar algunas estrategias de reducción de decisiones.
29-42 Fatiga decisional significativa. Tu funcionamiento diario está impactado y deberías priorizar implementar múltiples estrategias.
43-56 Fatiga decisional severa. Tu capacidad de decisión está severamente comprometida y deberías buscar apoyo adicional.

Mi Perfil de Fatiga Decisional

Mis 3 síntomas principales de fatiga decisional son:

  1. ________________________________
  2. ________________________________
  3. ________________________________

Mis 3 desencadenantes principales de fatiga decisional son:

  1. ________________________________
  2. ________________________________
  3. ________________________________

Los tipos de decisiones con los que más lucho son:

________________________________

Basado en esta evaluación, mis estrategias prioritarias deberían ser:

  1. ________________________________
  2. ________________________________
  3. ________________________________

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Del artículo: "Fatiga Decisional y TDAH: Causas, Neurociencia y Solución en 3 Pasos"

Nota: Esta autoevaluación es solo para fines informativos y no es una herramienta diagnóstica. Si te preocupa tu salud mental, consulta a un profesional de la salud.