Ficha: filtro de decisiones en tres pasos
Ficha gratuita para pequeñas decisiones cotidianas: define la decisión, reduce las opciones y elige la siguiente acción. Para completar o imprimir.
Abrir fichaFichas para planificar decisiones con TDAH
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Elige una ficha para la decisión que tienes delante. Son propuestas prácticas que puedes completar o imprimir, no evaluaciones automáticas, herramientas de puntuación científica ni una promesa de eliminar la fatiga de decisión.
Lista de 12 opciones habituales para el día a día
Elige opciones habituales flexibles para doce decisiones cotidianas. Lista gratuita para completar e imprimir: comidas, rutinas, mensajes y tareas del hogar.
Abrir fichaFicha de reflexión sobre la fatiga de decisión
Decisiones agotadoras, posibles desencadenantes y un pequeño ajuste. Ficha gratis para imprimir, sin puntuación, etiquetas diagnósticas ni rangos de resultados.
Abrir fichaFicha de registro diario de decisiones
Anota algunas decisiones cotidianas, las exigencias del momento y lo que te ayudó. Registro gratuito para imprimir y reflexionar, sin puntuación ni análisis.
Abrir fichaAntes de escribir
Lo que escribas permanece en la página actual. Estas fichas no guardan ni sincronizan datos, no envían respuestas, no calculan puntuaciones ni transmiten lo que escribas a Mind Vortex. Al recargar o salir de la página, podrías perder el contenido. Imprime o guarda un PDF si quieres conservarlo y evita introducir información sensible en dispositivos compartidos.
Estos materiales sirven para la organización y la reflexión personales. No son evaluaciones validadas, pruebas de TDAH, diagnósticos ni tratamientos. Si las dificultades afectan de forma persistente a tu vida cotidiana, considera buscar apoyo profesional cualificado.
De la reflexión a un plan más sencillo
Si tienes una lista larga, usa el planificador para vaciar la mente. Si te cuesta empezar una tarea concreta, usa el planificador del primer paso. Estas herramientas independientes permiten guardar datos en el navegador; las fichas de esta página no.