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Lista de limpieza para TDAH: creador gratuito

Una zona y un final visible.

Edita las tareas de ejemplo y elige un tiempo realista. La lista separa lo que cabe de lo que puede esperar.

Usar el planificador gratuito
Creador de listas de limpieza

Cambiar de zona sustituye los ejemplos. Ajusta los tiempos, desmarca lo que no necesites y edita las filas para cambiar el orden. Se incluyen las tareas que caben, siguiendo ese orden.

Tareas y estimaciones

Cómo usar este planificador

  1. Elige una zona

    Adapta los ejemplos a tu espacio.

  2. Fija el tiempo

    Incluye recoger los materiales y revisa las estimaciones.

  3. Usa la lista corta

    Haz lo que cabe y revisa lo pendiente después.

Un plan más pequeño, en la práctica

AntesDiez minutos, dos para recoger.
Una versión viableDormitorio: basura (2), ropa (3) y tres minutos libres.
AntesSolo necesitas despejar una esquina.
Una versión viableDesmarca otras tareas y adapta una fila.
AntesUna tarea supera el tiempo disponible.
Una versión viableDivídela en una acción menor.

Un límite de tiempo, no una prueba de velocidad.

Se recorren las filas en orden. Si una tarea no cabe, queda para después; otra más corta sí puede entrar.

Los tiempos son ejemplos editables, no normas de limpieza. La herramienta no evalúa riesgos ni explica cómo usar productos.

Tus planes, tú decides

Los datos permanecen en esta página y desaparecen al recargar. La herramienta no los guarda ni los envía. Copiar usa el portapapeles e Imprimir abre el diálogo del navegador. No hay cuenta, importación automática a la app ni recordatorios.

Herramientas prácticas de organización, no pruebas de TDAH, diagnósticos ni tratamientos. No se garantiza ningún resultado.

Preguntas antes de empezar

¿Puedo cambiar las tareas?

Sí. Edita o desmarca filas; cambiar de zona carga otros ejemplos.

¿Y si no cabe nada?

Reduce una acción o amplía el tiempo disponible.

¿Tiene temporizador?

No. Genera una lista; configura un temporizador aparte si lo necesitas.

¿Se guardan las marcas?

No. Todo desaparece al recargar. Copia o imprime el plan.

Sigue a tu ritmo

Si cuesta empezar, elige una tarea y abre el planificador del primer paso.

Probar el otro planificador: Planificador Primer pasoExplorar las herramientas gratuitasRevisión semanalPlanificador de estudioTemporizador para retomar el foco

Da el siguiente paso con Mind Vortex

Explora la app si buscas un lugar para tus tareas habituales. Este plan web no se transfiere automáticamente.

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