Gratis · Geen account nodig
Gratis ADHD-schoonmaakchecklist maken
Eén ruimte, een tijdgrens en een duidelijk einde.
Pas de voorbeeldtaken aan en kies een haalbaar tijdsbudget. De checklist maakt zichtbaar wat past en wat kan wachten.
Gebruik de gratis plannerZo gebruik je deze planner
Kies een gebied
Pas de voorbeelden aan jouw ruimte aan.
Verdeel de tijd
Neem het opbergen mee en controleer de schattingen.
Gebruik de korte lijst
Doe wat past en bekijk de rest later.
Een kleiner plan in de praktijk
- VoorafTien minuten, twee voor afronden.
- Een haalbare versieSlaapkamer: afval (2), kleren (3), drie minuten vrij.
- VoorafAlleen een bureauhoek moet leeg.
- Een haalbare versieVink andere taken uit en herschrijf één regel.
- VoorafEen taak duurt langer dan de hele ronde.
- Een haalbare versieMaak er een kleinere, zichtbare actie van.
Een grens, geen snelheidstest.
Regels worden op volgorde bekeken. Een te lange taak gaat naar later; een kortere taak kan nog wel passen.
De tijden zijn aanpasbare voorbeelden, geen schoonmaaknormen. De tool beoordeelt geen gevaren en geeft geen advies over schoonmaakmiddelen.
Jouw plannen, jouw keuze
Je invoer blijft op deze pagina en verdwijnt bij herladen. De tool bewaart of verstuurt je invoer niet. Kopiëren gebruikt het klembord; Afdrukken opent het afdrukvenster. Geen account, automatische app-import of herinnering.
Praktische hulpmiddelen om te organiseren, geen ADHD-tests, diagnose of behandeling. Er wordt geen resultaat gegarandeerd.
Vragen voordat je begint
Kan ik taken aanpassen?
Ja. Bewerk of vink regels uit. Een andere ruimte kiezen vervangt de voorbeelden.
Wat als niets past?
Maak een actie kleiner of vergroot het tijdsbudget.
Is er een timer?
Nee. Stel die eventueel apart in.
Worden vinkjes bewaard?
Nee. Bij herladen verdwijnen de lijst en vinkjes.
Ga verder in je eigen tempo
Moeite met beginnen? Gebruik de eerste-stapplanner voor één taak.
Verder met Mind Vortex
Bekijk de app als plek voor terugkerende taken. Dit webplan wordt niet automatisch overgezet.
Bekijk Mind Vortex