Gratis · Inget konto behövs
Skapa en gratis städchecklista för ADHD
Ett rum, en tidsgräns och ett tydligt slut.
Ändra exempeluppgifterna och välj en realistisk tid. Listan visar vad som ryms och vad som kan vänta.
Använd gratisplanerarenSå använder du planeraren
Välj ett område
Anpassa exemplen till ditt utrymme.
Fördela tiden
Räkna med undanplockning och justera uppskattningarna.
Använd den korta listan
Gör det som ryms och se över resten senare.
En mindre plan i praktiken
- FöreTio minuter, två för avslut.
- En genomförbar versionSovrum: skräp (2), kläder (3), tre minuter fria.
- FöreBara ett hörn behöver röjas.
- En genomförbar versionAvmarkera resten och skriv om en rad.
- FöreEn uppgift tar längre tid än passet.
- En genomförbar versionDela den i en mindre synlig handling.
En gräns, inget hastighetstest.
Raderna prövas i ordning. En för lång uppgift hamnar till senare; en kortare kan ändå rymmas.
Tiderna är redigerbara exempel, inga städstandarder. Verktyget bedömer inte risker och ger inte råd om rengöringsmedel.
Dina planer, ditt val
Det du skriver stannar på sidan och försvinner vid omladdning. Verktyget sparar eller skickar inte dina uppgifter. Kopiera använder urklipp; Skriv ut öppnar webbläsarens utskriftsruta. Inget konto, automatisk appimport eller påminnelse.
Praktiska verktyg för organisering, inte ADHD-test, diagnos eller behandling. Inget resultat garanteras.
Frågor innan du börjar
Kan jag ändra uppgifterna?
Ja. Ändra eller avmarkera rader. Ett nytt rum ersätter exemplen.
Om inget ryms?
Gör en handling mindre eller öka tiden.
Startas en timer?
Nej. Ställ en separat timer om du vill.
Sparas bockarna?
Nej. Listan och bockarna försvinner vid omladdning.
Fortsätt i din egen takt
Om starten är svår kan första-steg-planeraren hjälpa dig att formulera en handling.
Fortsätt med Mind Vortex
Utforska appen som en plats för löpande uppgifter. Webbplanen förs inte över automatiskt.
Utforska Mind Vortex