決断疲れを振り返るワークシート
ブラウザーの印刷ダイアログから、紙に印刷するかPDFとして保存できます。プリンターの設定や用紙サイズによってレイアウトが変わるため、保存前にプレビューを確認してください。
以前の自己評価に代わる、採点のないワークシートです。合計点、重症度の区分、診断、他の人との比較はありません。
最近あった出来事を1つ思い浮かべてください。状況を言葉にするのに役立つ問いにだけ答えれば十分です。すべての欄を埋める必要はありません。
状況に目を向ける
努力や能力を試すテストだと思わずに、何が起きたかを書いてみましょう。
求められていたことを見てみる
その決断を取り巻く状況を考えてみましょう。これらは探るための問いであり、あなた個人のケースで原因と確定したものではありません。
工夫を1つ選ぶ
大変だった一日だけで自分について結論を出さず、あとから見直せる小さな変更を試してみましょう。
回答の採点や解釈は行いません。困りごとが続く、または悪化している場合は、ワークシートの点数ではなく、資格を持つ専門家との個別の相談が必要です。
書き始める前に
入力内容は現在のページ内にとどまります。このワークシートは、入力内容の保存・同期・回答の送信・スコアの計算を行わず、Mind Vortexに入力内容を送ることもありません。再読み込みやページ移動で、入力内容が失われる場合があります。残したい場合は印刷するかPDFとして保存し、共有端末では機密情報や慎重に扱うべき個人情報の入力を避けてください。
これらの資料は、個人の生活の整理と振り返りのためのものです。妥当性が検証された評価、ADHD検査、診断、治療ではありません。困りごとが日常生活に継続的な影響を与えている場合は、適切な資格を持つ専門家への相談を検討してください。
振り返りを、小さな計画につなげる
やることがたくさんあるときは、頭の中を書き出すプランナーを。1つのタスクになかなか取りかかれないときは、最初の一歩プランナーを使ってみてください。これらの別ツールにはブラウザーへの保存機能がありますが、このページのワークシートにはありません。