3단계 의사결정 정리 워크시트
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일상에서 되돌릴 수 있는 작은 선택에 사용하세요. 계획을 위한 제안이지, 시간 절약을 보장하는 입증된 방법은 아닙니다.
무엇을 선택할지 정하고, 실행 가능한 선택지를 짧게 추린 뒤, 취할 행동을 적으세요. 선택지 3개나 짧은 생각 시간은 예시일 뿐, 과학적으로 정해진 기준이 아닙니다.
1. 선택할 일 정하기
지금 무엇을 고를지 구체적으로 정하세요. “생활 습관 전체를 어떻게 고칠까?”보다 “점심으로 무엇을 먹을까?”가 행동으로 옮기기 쉽습니다.
2. 선택지 줄이기
끝없이 찾는 대신 받아들일 만한 선택지를 몇 개 적으세요. 중요한 조건을 충족하는 것이 없다면 억지로 고르지 말고 어떤 정보가 부족한지 확인하세요.
3. 다음 행동 고르기
부담이 작은 선택에서 어느 쪽이든 비슷하다면, 마음 편하게 쓸 수 있는 기본 선택을 활용하세요. 다음 행동과 필요할 경우 언제 선택을 다시 살펴볼지 적으세요.
영향이 크거나 되돌릴 수 없는 결정, 안전·의료·법률·재정에 관한 결정은 이 간단한 방법으로 서두르지 마세요. 상황에 필요한 시간을 들이고 적절한 조언을 구하세요.
작성하기 전에
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이 자료는 개인적인 생활 정리와 돌아보기를 위한 것입니다. 타당성이 검증된 평가, ADHD 검사, 진단 또는 치료가 아닙니다. 어려움이 일상생활에 지속적으로 영향을 준다면 자격을 갖춘 전문가의 도움을 고려해 보세요.
돌아본 내용을 작은 계획으로
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