이 증거 기반 프레임워크는 의사결정 시간을 최대 40% 단축하고 선택의 질을 향상시킵니다. 각 단계는 약 2분이 소요됩니다.
추상적인 선택을 구체적인 행동으로 변환
대신: "정리가 필요해"
시도: "받은 편함 10통을 분류하겠다"
5분 타이머를 설정하고 최대 3개 옵션 식별
예: 점심: 샌드위치, 샐러드 또는 남은 음식
하지 않기: 근처 레스토랑 15곳 조사
무작위 추첨 또는 기본 규칙으로 동점 해결
만약-그러면 규칙: "의심스러우면 15분 미만 걸리는 옵션 선택"
추상적인 선택을 구체적인 행동으로 변환
5분 타이머 설정, 최대 3개 옵션
무작위 추첨 또는 기본 규칙 사용