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ADHD向け学習セッションプランナー｜無料
学習の終わりまで計画する。
問い、全体の時間、学習ブロックを選びます。振り返りの時間を先に残し、収まる順序を作ります。
無料プランナーを使うこのプランナーの使い方
目標を選ぶ
具体的な問いや練習問題に絞ります。
配分する
短いブロックや予備時間を確認します。
戻る準備
理解したことと次の問いを書きます。
計画を小さくする具体例
- もとのタスク全体40分、学習15分、休憩5分、振り返り5分。
- 取り組める形にすると学習15 → 休憩5 → 学習15 → 振り返り5分。
- もとのタスク全体12分、振り返り5分。
- 取り組める形にすると学習7分と振り返り5分になります。
- もとのタスク学習後に3分余る。
- 取り組める形にすると新たな学習枠にはせず、予備時間にします。
注意力の処方ではなく、時間の見取り図です。
誰にでも合う長さを決めるものではありません。課題に合わせて調整してください。計算は注意力や学習成果を予測しません。
休憩の後に5分以上学べる場合だけ、休憩を入れます。カウントダウン、通知、カレンダー連携はありません。
計画の扱いは、あなたが決める
入力内容はこのページ内だけに保持され、再読み込みすると消えます。このツールは入力を保存・送信しません。コピーはクリップボード、印刷はブラウザーの印刷画面を使います。アカウント、アプリへの自動転送、通知機能はありません。
日々の整理を支える実用ツールです。ADHDの検査・診断・治療を行うものではなく、効果を保証するものでもありません。
始める前によくある質問
ポモドーロタイマーですか？
いいえ。自分で選ぶ時間配分の計画です。
休憩なしにできますか？
はい。0分にして、自分に無理がないか確認してください。
最後が短いのはなぜですか？
休憩と振り返りを確保した残りに合わせるためです。
成績が上がりますか？
整理の補助であり、学習成果を保証するものではありません。
自分のペースで、次へ
中断から戻る時は、フォーカス再開ツールも使えます。
Mind Vortexで次の一歩へ
継続するタスクの置き場所としてアプリをご覧ください。この計画は自動では転送されません。
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