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ADHDの週間振り返りプランナー｜無料
全部を持ち越さずに、新しい週へ。
未完了リストがそのまま来週の予定になるとは限りません。再開するものを選び、残りに新たな締め切りをつけずに整理します。
無料プランナーを使うこのプランナーの使い方
集める
未完了のタスクを最大12件入力します。
選ぶ
今週に入れるのは最大3件です。
開始点を残す
役立ったことと最初の行動を書き、コピーか印刷をします。
計画を小さくする具体例
- もとのタスク6件がまた持ち越しになった。
- 取り組める形にすると2件を選び、3件を保留し、1件を手放します。
- もとのタスク「書類を全部整理する」。
- 取り組める形にすると最初は手紙を1つのトレーに集めます。
- もとのタスク予定外のことで週が中断した。
- 取り組める形にすると役立つ工夫を残し、計画を小さくします。
振り返りは、遅れを全部取り戻す計画ではありません。
3件はこのワークシートの制限で、達成量の基準ではありません。「あとで」に日付はつきません。実際の予定を確認して決めてください。
ツールは選択を分類するだけです。優先順位を判断したり、別のアプリを変更したりしません。1日の配分にはデイリープランナーを使えます。
計画の扱いは、あなたが決める
入力内容はこのページ内だけに保持され、再読み込みすると消えます。このツールは入力を保存・送信しません。コピーはクリップボード、印刷はブラウザーの印刷画面を使います。アカウント、アプリへの自動転送、通知機能はありません。
日々の整理を支える実用ツールです。ADHDの検査・診断・治療を行うものではなく、効果を保証するものでもありません。
始める前によくある質問
日曜日に行う必要がありますか？
いいえ。リストを見直したい時に使えます。
3件以上を選べますか？
今週は3件までです。残りは「あとで」に置いてください。
手放すと元のタスクも消えますか？
いいえ。この振り返りだけが変わります。
振り返りは保存されますか？
保存されません。離れる前にコピーか印刷をしてください。
自分のペースで、次へ
1件を最初の一歩に変えるか、ほかのツールもご覧ください。
Mind Vortexで次の一歩へ
継続するタスクの置き場所としてアプリをご覧ください。この計画は自動では転送されません。
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