ADHDのための作業支援ツール：アプリより先に用途を決める

今、何を決めたいですか？

今の仕組みで足りない役割を言葉にする

別のアプリが必要かを決める前に、次の例を参考にして困っていることを具体的に書き出しましょう。

候補のアプリに役割を1つ決め、やめる基準も用意する

以下はワークシートの記入例であり、特定の製品の購入をすすめるものではありません。

役割

今進めているプロジェクトの次の行動を、あとで見つけられる1か所にまとめる。

準備

すでに持っているツールを試す。プロジェクトの一覧を1つにまとめ、次の行動を目につく場所に書く。2つ目のアプリは、別に任せたい役割を具体的に言える場合だけ追加する。

観察

取りかかろうとしたとき、次の行動が見つかったか、ツール間で情報をコピーする必要があったかを記録する。空欄の日は情報がないだけで、失敗ではない。

続ける・簡単にする・やめる

無理なく管理でき、その役割を果たしていれば続ける。一覧の内容が重複していれば簡単にする。必要なものを見つけられないことが繰り返されるなら、やめるか変える。試す前に自分の基準を書いておく。

仕組みを維持するための負担を確認する

• タスクやメモの基準となる情報を置く場所を決めましょう。2つのツールにコピーがある場合は、どちらを更新するか決めておきます。
• 支払う前に、対応端末や環境と、必要な機能そのものを確認しましょう。試用期間の終了日、更新条件、解約方法は提供元で確認してください。
• どの通知なら受け取る価値があるかを決めましょう。選んだウェブツールに確実に鳴るアラーム機能がない場合は、大切なリマインダーを別に設定してください。
• 機微な情報を入力する前に、書き出し、削除、プライバシーの設定を確認しましょう。2つのページがリンクされていても、データが引き継がれるとは限りません。

リンク先の比較の読み方

比較は資料に基づき、用途別に選択肢をまとめています。参照元のリンク、確認日、比較の限界、Mind Vortexとの関係は比較ページで確認できます。契約前には提供元の最新情報を確認してください。この案内ページでは、別の料金表や独自のランキングは管理していません。

アプリの種類を選ぶための参考情報

既存のガイドでは、状況別にアプリの種類を紹介しています。この言語の版がある場合にのみ表示されます。

ワークシートの内容を残すには

この案内ページにはタスクの入力欄はありません。アプリ選びワークシートの入力内容は自動保存されないため、ページを離れるか再読み込みする前にコピーまたは印刷してください。任意の2つ目のアプリを追加する必要はありません。保存方法は各ツールの案内を確認してください。ツール間で計画が同期されることはありません。